日記
2011年2月15日(火)
体重67.1kg   体脂肪率21.0%

1日1万歩以上

未記入

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月15日

07:26
体重67.1kg  体脂肪率21.0%

何故か
体重増えたあ(?_?)
まっ

【朝食】
ファンケルの和風鮭の雑炊77
水0
計77

【昼食】
ローソンにて
豚骨ラーメン(スープ残し)300
おにぎり(ねぎチャーシュー)220
計520
ここまで597kcal
今日は少ない量で済みそうな予感♪

【夕食】
海鮮丼500
こんにゃくの田楽50
豆腐の田楽80
キムチ納豆80
マッコリ100
日本酒150
鯖煮100
ポテトサラダ100
サラダ100
海苔50
計1310

総合計1907


コメント
 
 
2011年2月15日 08:14
('-'*)おはよ♪

昨日
カロリー少なかったのにねっっ(‥;)

体重増。。。
でも
近いうちに
減るね☆

うん!(^-^)

そうそう
鯖缶
わさび情報ありがとっっ
わぁいヽ(∇⌒ヽ)(/⌒∇)/わぁい♪

今度
また
試したいと思います☆

そのとき
もちろん
報告するね〜ヽ(´▽`)/へへっ

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.2kg +0.2%
現在74.9kg 23.7%
あと7.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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