日記
2011年2月14日(月)
体重44.0kg   体脂肪率19.0%

一日三食きちんと食べる

○

一日の摂取カロリー1300以下

×

よく噛んで食べる

×

食物繊維を意識して摂る

×

外食はしない

○

* 1500弱 *

22:30
体重44.0kg  体脂肪率19.0%



  ♪朝
   *トマトとツナとアボカドのさっぱりサンド

  ♪昼
   *発芽玄米ご飯(ひじきと16雑穀入り)
   *かぼちゃのきなこバター煮

  ♪夜
   *菓子パン

  ♪おやつ
   *チョコ


◆私ここ最近、生理が来ると決まって思考回路に不具合が。。。


買い物に行って間違えた物を買ってしまったり

どっちの商品をを買うかでかなり時間がかかったりするし

仕事中にもミスを繰り返す始末。。


今日は家でチョコを作っていて分量が分からなくなり。。

食欲もないのにやたら菓子パンを食べてしまうし(汗

食べ過ぎてちょっと気持ち悪い。。


そうそう!

運転も判断能力がかなり落ちるのでかなり気をつけないといけないし。。


もう少し生理とうまく付き合っていかないとダメみたい


皆さんは似たような経験ありますか?◆


コメント
2011年2月15日 12:46
こんにちは!

私ももうすぐなるからか、徐々に、体重、体脂肪増加しています。

私の場合、すごく眠くなるので、とにかくよく寝ています。
無理せず、ゆっくり休んでくださいね。
2011年2月15日 22:21
>えしんさん♪
ありがとうございます♪

やっぱり体重変化ありますよね(汗
この時期仕方ないのかもしれないですね。

今日は頭もすっきりして思考回路ばっちりです!


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40代後半 女性 身長:156.6cm
☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻

* 一日の目標摂取カロリーは
     1300キロカロリー以下 *
 これがなかなか難しいけれど、
  頑張っている最中です

* 10年前56キロ→現在44キロ *
   コツコツやっています

 * 最近の体調に合う食材 *
ライ麦100%パン・発芽玄米・寒天
 豆乳・豆・おから・根菜・鶏肉

食事を大切にして
 痩せ体質を手に入れたいです

☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻

2011年1月4日スタート
開始時45.0kg 21.0%
-1.6kg -1%
現在43.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標44.0kg 20.0%

 

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かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.5s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

sabo
女性 
156.0cm 43.0s

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ぶーふ
26歳 女性 
158.0cm 83.5s

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20代後半 女性 
152.0cm 49.8s

Chenha
女性 
160.0cm 58.8s

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