日記
2011年2月14日(月)
体重54.2kg   体脂肪率34.3%

水分をなるべくたくさんとる。

○

毎日5〜10分の運動

未記入

1200kcalを目安に

○

毎日日記をつける!

○

ワコールのやつをはく!

○

椅子に座って足あげ20回(最後10秒キープ)

未記入

腕をつきだして引くを10回(最後10秒キープ)

○

横になって足の蹴る運動両足10回ずつ

未記入

きろく

21:06
体重54.2kg  体脂肪率34.3%

朝 ヨーグルト 144
昼 牛丼    650
夜 サラダ    55
チョコ      30
こんにゃく畑   35

914

やっぱり甘いものほしくなるなーー。今日はこんにゃく畑で甘いものチャージ。
明日こそチョコ食べたい。たぶんあれ1個で100キロカロリーはあるんだろうな。。。
ってことはごはんを850までには抑えたいし、、、
むりーーー!!


おにぎり     190 か、ヨーグルト120くらい
ごぼうてんうどん 360
パスタとか    450

930.。。ダメやな。
明日はチョコあきらめるか、夜をおでんにしよっかなーー


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30歳 女性 身長:152.0cm
何回かダイエットをしてきましたが、毎回続かず。。。
しかし、ダイエットには努力が必要だと最近分かりました。(今までは楽して痩せないかなーって思ってました↓)

皆さん一緒に頑張りましょう!!
2009年10月4日スタート
開始時53.5kg 33.1%
-0.1kg +0.5%
現在53.4kg 33.6%
あと7.9kg あと9.6%
目標45.5kg 24.0%

 

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