日記
2011年2月13日(日)
体重46.2kg   体脂肪率23.6%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

×

寝る前マッサ&ストレッチ

×

夜20時以降はお茶のみ!!

○

職場のお菓子は選ぶ

×

寝る前にひとつ自分をほめる♪

未記入

×

1食置き換え

×

昨日

08:38
体重46.2kg  体脂肪率23.6%


イングリッシュマフィン150kcal
チーズ27kcal
プルーン20kcal
計197kcal

パルム
豆乳
チョコ
あめ
計293kcal

食べすぎたっ


鍋ののこり雑炊350kcal

ここまで840kcal

食べすぎたっ


アーモンド
プルーン
計48kcal


ごはん112kcal
味噌汁60kcal
さつま揚げの野菜炒め
いか数切れ

ちょうど1290前後っぽいけどアウトかな(人´ω`)


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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.4s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.8s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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