日記
2011年2月14日(月)
体重55.3kg   体脂肪率27.0%

22時以降は食べない

○

食べちゃいけないものはないが、量や時間帯を考えること。

×

1日5分でも良いからストレッチ、筋トレ、ヨガ等、ちょっとしたエクササイズを行う。

×

とにかく楽しみながらダイエットをする。

×

5日目

07:58
体重55.3kg  体脂肪率27.0%



起床後
レモン湯

朝食
豆乳バナナジュース

昼食
弁当
玄米、チキン南蛮、挽き肉入り卵焼き、青菜、人参、キャベツ

夕食
豚肉、青菜、納豆、玄米、人参とキャベツの味噌汁、きんぴらごぼう

〓間食
カントリーマアム、チョコレートなどなど
書ききれない位やたらと食べてしまった〓〓
食べること自体は禁止しないけど、食べる量をもうちょっと考えてほしい。。はぁ〜


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30代前半 女性 身長:158.0cm
いつも3〜5日坊主な自分を今度こそ変えたくて、ダイアリーへの挑戦を決意しました!
2011年2月10日スタート
開始時55.0kg 26.0%
-0.1kg +0.8%
現在54.9kg 26.8%
あと7.9kg あと6.8%
目標47.0kg 20.0%

 

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合計

 

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ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 52.2s

まんぼう
30代前半 女性 
158.6cm 52.0s

25歳 女性 
158.0cm 54.6s

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宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ユノユンホ
30代後半 女性 
145.0cm 64.8s

もえ
27歳 女性 
154.0cm 48.2s

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