日記
2011年2月14日(月)

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

2月14日

07:53

寝坊したので
朝食まだ(T_T)

【朝食】
缶コーヒー 20

【昼食】
ねぎ塩豚弁当(麦飯)616
野菜たっぷり味噌汁59
ほうじ茶0
計675
ここまで695

【夕食】
コロッケ200
春雨100
スープ100
焼豚80
日本0酒200
マッコリ100
キムチ90
ロールケーキ200
ホットコーヒー0
計1070

総合計1765


コメント
 
 
2011年2月14日 11:27
('-'*)おはよ♪

ひまわりさん☆
週末はキープだね
わぁいヽ(∇⌒ヽ)(/⌒∇)/わぁい♪

キープって
難しいから((((((^_^;)

すごいです
うん!(^-^)

今週も
頑張っていこう
(●⌒∇⌒●) わ-い
 
 
2011年2月14日 19:31
はいさい☆

少しだけ
元気になったよ〜☆
(●⌒∇⌒●) わ-い

心配してくれて
ありがとっっ(^-^)/

今日ね、
ひまわりさんの
鯖缶を前みて
食べたくなって

食べました(笑)
骨まで食べれるっていいね〜
o(^^o) (o^^o) (o^^)o きゃあきゃあ♪

そうそう
バレンタイン

きっと
ひまわりさん
素敵だから
たくさんもらったのでは???

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.8kg +0.2%
現在75.5kg 23.7%
あと8.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.5s

ななっこ
43歳 女性 
171.0cm 74.5s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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