日記
2011年2月14日(月)

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

2月14日

07:53

寝坊したので
朝食まだ(T_T)

【朝食】
缶コーヒー 20

【昼食】
ねぎ塩豚弁当(麦飯)616
野菜たっぷり味噌汁59
ほうじ茶0
計675
ここまで695

【夕食】
コロッケ200
春雨100
スープ100
焼豚80
日本0酒200
マッコリ100
キムチ90
ロールケーキ200
ホットコーヒー0
計1070

総合計1765


コメント
 
 
2011年2月14日 11:27
('-'*)おはよ♪

ひまわりさん☆
週末はキープだね
わぁいヽ(∇⌒ヽ)(/⌒∇)/わぁい♪

キープって
難しいから((((((^_^;)

すごいです
うん!(^-^)

今週も
頑張っていこう
(●⌒∇⌒●) わ-い
 
 
2011年2月14日 19:31
はいさい☆

少しだけ
元気になったよ〜☆
(●⌒∇⌒●) わ-い

心配してくれて
ありがとっっ(^-^)/

今日ね、
ひまわりさんの
鯖缶を前みて
食べたくなって

食べました(笑)
骨まで食べれるっていいね〜
o(^^o) (o^^o) (o^^)o きゃあきゃあ♪

そうそう
バレンタイン

きっと
ひまわりさん
素敵だから
たくさんもらったのでは???

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
25 26 27 28

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 69.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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