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日記
2011年2月14日(月)
体重71.9kg   体脂肪率37.0%

朝一で体重計乗る!

○

食事の時にまずは野菜・汁物から食べる!

○

よく噛んで食べる事を意識する!(15分以上かける)

○

お菓子は200Kcalまで!

×

快便!

×

11時には寝る!

未記入

一日1万歩以上歩く

未記入

○

今日から食事日記をつけてみる!

06:42
体重71.9kg  体脂肪率37.0%

体重が増えた・・・。
なぜだろう?
逆にここ2日の行動で増えてなかった方が不思議かも。
食事時間も乱れてたし、動いてないし・・・(汗)

やっぱりダイエットに食事日記は不可欠みたいなので書いてみることにしました〜。


6:05 サラダ 手羽元の煮物(1本)煮卵(1個) ライ麦のマフィン ヤクルト りんご1/2 カフェオレ(牛乳35ml)

12:00 スパゲティ(100g)オーマイのカルボナーラ(180KcalだったΣ(゚Д゚)ガーン)サラダ


14:00 アイス(小) カフェオレ

お菓子作りをしててちびちびとカケラを食べてた(汗)

19:40 新玉のサラダ ごぼう・人参・こんにゃくの煮物 焼きそば(1人前) 多かったけど・・・食べちゃった。

今朝はキチンと食べれました〜!
もちろんいつもこうじゃない・・・。
でも書くことでキチンとした食事をするって意識になればいいな〜。

今日もお通じ来ず・・・。
夜に食べた煮物が結構お腹に効くので(私の場合)効果あるといいな〜。
きっと体重増加の原因はそれもあるんだろうな〜。


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40代後半 女性 身長:157.0cm
健康のために痩せたい痩せたいと思いつつ、すぐに自分に甘えてしまうので、公開して頑張ろうと思います。
2011年2月10日スタート
開始時71.3kg 37.3%
+0.2kg -0.1%
現在71.5kg 37.2%
あと19.5kg あと15.2%
目標52.0kg 22.0%

 

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こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 69.9s

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

女性 
158.9cm 71.0s

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宮澤
10代後半 女性 
155.6cm 54.2s

ユノユンホ
30代後半 女性 
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もえ
26歳 女性 
154.0cm 48.2s

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