日記
2011年2月14日(月)

毎日3000歩は歩く

○

間食はなにも運動なしで100kcal以内にする

未記入

ben

未記入

夜は7時以降食べない

×

間食は、少し運動で120kcal

未記入

間食は、たくさん運動で160kcal

未記入

足上げ10回

未記入

スクワット20回

未記入

ダンベル20回

未記入

腹筋20回

未記入

○

○

126日目

18:23
体重71.7kg  体脂肪率36.4%

眠い

また体重増えてる
朝食、じゃこと沢庵入りご飯、みそ汁、ヨーグルト、イチゴ

1時間ウォーキング、8100歩

ダイエット挫折気味

大腿骨運動スクワット

お菓子食べちゃいました

昼食、手作り弁当
職場にチョコ渡したら美味しいと喜んでもらった(^O^)
職場仲間からもチョコもらいました
雪の中帰宅

夕食、ご飯軽く1杯、ポークチャップ、キュウリもみ、みそ汁

大腿骨運動足上げ

バレンタインチョコもらい食べちゃいました


コメント
2011年2月14日 15:05
ありがとう(T_T)
良くなってきました(^O^)
2011年2月14日 15:08
停滞期、全然あるよ〜(汗ちょっと減っては戻り。を繰り返す事1ヶ月…みたいな(´-ω-`)

今朝なんて一昨日より1.2キロ増えてたし↓↓
まー昨日夜にお菓子食べちゃったんだけどね(笑
2011年2月14日 18:38
いすずさん>
よかったです

ゆぅちゃんさん>やっぱりありますかぁ 耐えるのみですか?

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36歳 女性 身長:164.0cm
改めてて何度もめげてしまいまたリバウンドしました。何もかも追い込みすぎな性格なので長続きが難しいのですがこれからは気持ちを新たになるべく追い込まずにぼちぼちといけるよう頑張りますのでよろしくお願いします〜♪
2010年9月28日スタート
開始時84.8kg 43.6%
-3.6kg -2.3%
現在81.2kg 41.3%
あと11.2kg あと3.3%
目標70.0kg 38.0%

 

今日
昨日
合計

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.9s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 80.1s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

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モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
28歳 女性 
157.0cm 68.1s

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