日記
2011年2月13日(日)
体重54.4kg   体脂肪率35.0%

水分をなるべくたくさんとる。

○

毎日5〜10分の運動

×

1200kcalを目安に

×

毎日日記をつける!

○

ワコールのやつをはく!

×

椅子に座って足あげ20回(最後10秒キープ)

○

腕をつきだして引くを10回(最後10秒キープ)

○

横になって足の蹴る運動両足10回ずつ

○

思うようには…

01:16
体重54.4kg  体脂肪率35.0%

朝なし
昼 チーズ 250
夜 ピエトロ クリームパスタ(エビ。マッシュルーム、ブロッコリー) ガーリックトースト 750ー800?

1000くらいかと

お菓子食べたかったけど我慢できた!


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30歳 女性 身長:152.0cm
何回かダイエットをしてきましたが、毎回続かず。。。
しかし、ダイエットには努力が必要だと最近分かりました。(今までは楽して痩せないかなーって思ってました↓)

皆さん一緒に頑張りましょう!!
2009年10月4日スタート
開始時53.5kg 33.1%
-0.1kg +0.5%
現在53.4kg 33.6%
あと7.9kg あと9.6%
目標45.5kg 24.0%

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.7s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.7s

ぷよぷよむー
女性 
153.0cm 54.4s

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べあ
27歳 女性 
166.0cm 58.4s

じゅな☆
22歳 女性 
153.0cm 60.6s

HAT
29歳 女性 
163.6cm 53.6s

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