日記
2009年5月15日(金)
体重53.5kg

水を一日1.5リットル摂る

○

一日1200kcal以内

○

一日1500kcal以内

未記入

毎朝体重を測る

○

暴飲暴食しない

未記入

寝る前にストレッチ

○

53.5kg 835.5kcal

00:00
体重53.5kg

☆:*.,。.・☆:*'・。,* .,。*'・,.;'☆':*。.,☆:*.,。.☆:*.,。.・☆:*'・。,* .,。*'・,.;'☆

{朝}
※バナナ&豆乳&ヨーグルト&はちみつのシェイク

バナナ 約80グラム 70kcal
豆乳 約150 85.5kcal
ヨーグルト 約100グラム 65kcal
はちみつ 約小さじ2 42kcal



----------------------------------------★262.5kcal

{昼}
※お味噌汁 80kcal
※ゆで卵 90kcal

----------------------------------------★170kcal

{夜}
※納豆 100kcal
※キムチ 15kcal
※味噌汁 80kcal
※ご飯 168kcal
※アスパラ 15kcal
※卵焼き1キレ 10kcal
※さつまあげ1キレ 15kcal

----------------------------------------★403kcal


-------------TOTAL----------------------☆835.5kcal

☆:*.,。.・☆:*'・。,* .,。*'・,.;'☆':*。.,☆:*.,。.☆:*.,。.・☆:*'・。,* .,。*'・,.;'☆


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30代前半 女性 身長:167.0cm
筋肉つけてかっこいいカラダにするよ〜〜!
食欲の秋よ。かかってこいや!!
2009年5月12日スタート
開始時54.0kg 23.0%
-7kg -3%
現在47.0kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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優羽空
女性 
166.0cm 49.7s

らび
30代前半 女性 
164.0cm 49.4s

高杉
25歳 女性 
164.0cm 48.4s

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ゴマ豆腐
20代後半 女性 
166.0cm 67.1s

おと。
30代前半 女性 
155.5cm 57.0s

とん
51歳 女性 
163.0cm 102.2s

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