日記
2020年3月26日(木)
体重81.9kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -1,858 kcal
摂取カロリー 1,122 kcal
消費カロリー 2,980 kcal

1日の摂取カロリー1,800kcal以下

未記入

カリウム摂取

未記入

炭水化物は一日1回まで

未記入

水or麦茶を1日2リットル飲む

未記入

炭酸飲料、お菓子禁止

未記入

3種類以上の野菜摂取

未記入

肉摂取

未記入

魚摂取

未記入

23時以降の食事禁止

未記入

アマニオイル摂取

未記入

惣菜禁止

未記入

20日目

11:49
体重81.9kg  体脂肪率28.5%

昨日は残業あり、日付変わってからの帰宅。
一時よりはマシだが、まだまだ忙しい。
昨晩は仕事しながら、アンパンと珈琲飲んで、それが夕食になりました。


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47歳 男性 身長:171.0cm
50歳に近づきつつある今、残りの人生を考えてダイエットを決意。
きりのいい3月1日より開始。
2018年6月17日スタート
開始時82.5kg 28.2%
-0.8kg +0.5%
現在81.7kg 28.7%
あと16.7kg あと8.7%
目標65.0kg 20.0%

 

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みかん太郎
40代後半 男性 
172.0cm 78.8s

あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

なしこ
女性 
168.0cm 79.7s

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あや
59歳 女性 
161.0cm 69.4s

ちやま
40歳 女性 
159.0cm 56.7s

AGSF
女性 
157.0cm 55.0s

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