日記
2020年3月26日(木)
体重81.9kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -1,858 kcal
摂取カロリー 1,122 kcal
消費カロリー 2,980 kcal

1日の摂取カロリー1,800kcal以下

未記入

イヌリン(水溶性食物繊維)摂取

未記入

炭水化物は一日1回まで

未記入

水or麦茶を1日2リットル飲む

未記入

炭酸飲料禁止

未記入

3種類以上の野菜摂取

未記入

肉摂取

未記入

魚摂取

未記入

23時以降の食事禁止

未記入

アマニオイル摂取

未記入

20日目

11:49
体重81.9kg  体脂肪率28.5%

昨日は残業あり、日付変わってからの帰宅。
一時よりはマシだが、まだまだ忙しい。
昨晩は仕事しながら、アンパンと珈琲飲んで、それが夕食になりました。


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46歳 男性 身長:171.0cm
50歳に近づきつつある今、残りの人生を考えてダイエットを決意。
きりのいい3月1日より開始。
2018年6月17日スタート
開始時82.5kg 28.2%
-0.1kg +0.1%
現在82.4kg 28.3%
あと17.4kg あと8.3%
目標65.0kg 20.0%

 

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Lynyrd Skynyrd
47歳 男性 
173.0cm 82.8s

urdolls
32歳 女性 
170.0cm 80.0s

isola
男性 
168.0cm 80.0s

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あや
59歳 女性 
161.0cm 65.7s

ハル
39歳 女性 
159.0cm 53.7s

AGSF
女性 
157.0cm 52.6s

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