ダイエット日記 > きょん*さんのマイページ > *31日目 メディキュット!
日記
2020年3月26日(木)
体重51.9kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー -606 kcal
摂取カロリー 1,227 kcal
消費カロリー 1,833 kcal

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯or豆乳+甘酒*

×

*お菓子(100kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/ジム/ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*31日目 メディキュット!

22:51
体重51.9kg  体脂肪率29.6%



【なりたい自分】
◆6/30までに49キロ台(`・ω・´)

【今日の目標】
☆食事をしっかり摂る!

【できることから】
★14〜16時間の胃休息を取る!○最終20:00(19h)
★1週間に1度は断食(24h)!○3/25
★1日2〜3リットル水分補給!○2L
★スイーツ、揚げ物は控え目に!△
★1日おきに筋トレする!○
★朝晩ストレッチする!△夜のみ
★姿勢に気をつける!○

【今日の数値】
◯体重 51.9kg ↓
◯体脂肪率 29.6% ↑
◯皮下脂肪率 27.5% ↑
◯内臓脂肪レベル 4.5 ↓
◯基礎代謝 1036kcal/日 ↓
◯BMI 21.9 ↓
◯筋肉レベル 6 ↓
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 34歳 ↑

【今日の運動/美容健康/お洒落】
*美肌洗顔(夜)*美白ケア(朝/夜)*ヘアケア
*まつげ美容液(朝/夜)*ボディケア+マッサージ
*半身浴…なし *顔パック 
*サプリメント *メディキュット
*歩数…7506歩 *スクワット3種

【今日のジム】
◇月4回ジム!(コロナが落ち着くまでおやすみ)
▼感染予防のためおやすみ。
〈◎3月ジム*0回 / 〉

【今日の反省/明日のために】
・ご飯もお菓子もしっかりすぎるほど食べた。
・夜体重…52.5kg(朝より+0.6kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.8kg減\(^o^)/
昨日は思いがけず24時間断食できた☆☆
おとといできなかったからその分ってことで!


そして昨日はお給料日でした〜!
いつも待ち遠しいのですが、コロナの影響で外出を
控えていたので、先月はピンチにならず過ごせましたww

お給料入ったら買おう!と思ってたメディキュットを購入◎

早速、昨日から着用しています(*^^*)
圧が高めの骨盤までサポートしてくれる
スパッツタイプのものを買いましたーっ!!

圧迫感もそこまで感じず、でもしっかりキュッとされてる!
寝るときだけ使い続けて少しでもこのぶっとーい足が
細ーく細ーくなりますように、、、(°▽°)切実


お給料日だと散財したくなる←
フルーツ買ってきました!いちご、バナナ、キウイ*
実はフルーツあまり得意ではなくて、、、笑
↑のほかにあと好きで食べるのはりんご、梨、、、くらい。

あとジャムとかドライフルーツとか加工してあるのも苦手。
まあフルーツは高いから頻繁には買えないけど(>_<)

あっ、お仕事帰りにきゅうり買って帰ろ〜。笑


あと日記の色をうすむらさきに変更してみました〜♪
気分転換!ピンクが好きなのでまた戻すかもだけどww



1週間の予定*
○3/26…遅番
○3/27…夜勤
○3/28…明け
○3/29…休み
○3/30…彼とデート
○3/31…夜勤


コメント
2020年3月26日 19:09
メディキュット!私も欲しい欲しいと思ってました!
菜々緒ボディーになりたい!笑
またレポートしてください^_^
2020年3月26日 23:29

まったりさん*
ほんと菜々緒ボディ憧れます(°▽°)笑
またレポします!!!

2020年3月27日 07:46
メディキュットいいなー!腰まで履けるタイプ私も欲しいです。やっぱり他の着圧より効果ありますか?

背景の色を変えられること初めて知りました。(・∀・)
2020年3月27日 08:21

いそしはんさん*
足が太いからかもしれませんが、
太腿の着圧がすごいです!
なんか、ボンレスハムみたいに
なっております(;_;)
でも苦しさはないので、寝る時は毎日
着用しようと思います◎

設定から変えられますよ〜!


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20代後半 女性 身長:154.0cm




過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


◎美容体重…47.4kg


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)


【 改善点 】
◎ 18 / 11月
★お菓子断ち! → ○12 / ×17 …継続
★水分1日2L以上飲む! → ○22 / ×7 …改善点としては終了
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○10 / ×11 / △8…習慣化へ
★23日〜朝1豆乳!→ ○8 / ×1 …日付調整しながら継続

◎ 18 / 12月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○3 / ×21 / △7…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○6 / ×19 / △6…継続
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○8 / ×16 / △7…変更あり
★23日〜朝1豆乳! → ○14…日付調整しながら継続

◎ 19 / 1月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○6 ×15 △10…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○9 ×16 △6…継続
★ジム / 2駅歩く / 半身浴! → ○17 ×12 △2…継続
★水分1日2L以上飲む! → ○18 ×6 △7…改善点としては終了
★12日〜朝1豆乳!→ ○19 ×3…毎日できるだけ継続

◎ 19 / 2月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○10 ×9 △9…習慣化へ
★1回での食事で大量摂取しない! → ○10 ×12 △6…継続
★ジム / 2駅歩く / 半身浴! → ○15 ×9 △4…変更して継続
★毎日丁寧に過ごす!→ ○10 ×7 △11…継続
★朝1豆乳! → ○26 ×2…変更して継続

◎ 19 / 3月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○9 ×10 △12…一旦終了
★1回での食事で大量摂取しない! → ○10 ×16 △5…継続
★ジム / 家トレ / 2駅歩く / 半身浴! → ○24 ×4 △3…継続
★毎日丁寧に過ごす!→ ○11 ×10 △10…継続
★朝1白湯(7日〜1w豆乳)! → ○27 ×4 …ルールにて継続

◎ 19 / 4月
★本当に今食べたいのかを考える!→ ○5 ×16 △9…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○7 ×16 △7…継続
★ジム / 家トレ / 2駅 / 半身浴!→ ○18 ×11 △1…継続
★毎日丁寧に過ごす!→ ○10 ×3 △17…継続
★水分1日1.5L以上飲む!→ ○18 ×12…継続

◎ 19 / 5月
★本当に今食べたいのかを考える!→ ○7 ×10 △13…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○14 ×9 △7…継続
★お腹が空いたらまず運動!→ ○9 ×8 △13…変更
★ジム / 家トレ / 2駅 / 半身浴!→ ○15 ×16…変更
★毎日丁寧に過ごす!→ ○16 ×4 △10…変更して継続
★水分1日1.5L以上飲む!→ ○27 ×3…終了

◎ 20 / 3月
★14〜16時間の胃休息を取る!
★1週間に1度は断食!
★1日2〜3リットル水分補給!
★スイーツ、揚げ物は控え目に!
★1日おきに筋トレ、朝晩ストレッチ!

2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-3.8kg -0.2%
現在51.3kg 28.9%
あと2.3kg あと5.9%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年4月  
        
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 50.3s

みさえ
60歳 女性 
152.0cm 51.2s

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

ひなあられ
40代前半 女性 
153.0cm 67.0s

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