日記
2020年3月26日(木)
体重63.1kg

強い意志をキープしよう

○

体重測定毎朝同じ時間と状態で

○

食べたものの記録

○

30分以上歩く

×

腹筋50

×

スクワット50

×

代謝アップの食物摂取

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

お通じ

×

イソフラボン70mg/day

○

風邪ひいたかも

01:11
体重63.1kg


コロナの影響で風邪ひいたって言いにくい状況だけど今朝は鼻と喉の調子があまりよくない。
食欲は。。。ある。。

普通の風も蔓延してるだろうからとりあえず朝ごはん食べた後ビタミン剤と風邪薬のんだ。
今日は一日おとなしくしておこうね。


8時;珈琲プラスミルク35カロリー
10時半;ごはん軽く一膳 200カロリー
    みそしる30
    卵78、納豆90、
3:00 海老天丼卵とじ347
3:30コーヒー35
クランベリージュース180
みかん34
チップス110
白がゆ200、たらこ13
合計1336カロリー



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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
+0.4kg +1%
現在62.0kg 27.0%
あと7kg あと3%
目標55.0kg 24.0%

 

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かおり
34歳 女性 
159.0cm 62.2s

sakura
51歳 女性 
159.0cm 60.8s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 61.3s

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今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 83.0s

高齢母
46歳 女性 
159.0cm 56.5s

てん
女性 
162.0cm 87.1s

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