日記
2020年3月26日(木)
体重61.3kg   体脂肪率28.2%

ストレッチ・ヨガをする。

未記入

自己流エセ月曜断食のルールを守った

未記入

軽い筋トレをする。

未記入

1万5000歩

未記入

夕食後仮眠はしない。眠たければ本当に寝ていい。

未記入

20分間は湯船か足湯につかる。

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昨日の内容

00:17
体重61.3kg  体脂肪率28.2%

画像は昨日の昼食
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歩数:14000歩ぐらい
睡眠時間:3時間+2時間

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<昨日の飲食物>

緑茶


朝食
野菜スープ フライドチキン フライドポテト


昼食
白米 塩昆布 柴漬け 豆腐 ゆで卵 ほうれん草
 フライドポテト みかん1個 M&MS3粒


間食
M&MS3粒 ブドウ チーズクラッカー ビール 


夕食
ウイスキー ラザニア 生野菜サラダ コールスロー
 リンゴ ブドウ ビスケット半分


寝るまでの間
ジン デトックス茶




<昨日の動き>

ヨガ@11ポーズ
(腰痛予防 血行促進 お尻・首肩・背中のこり解消)

ヨガA10ポーズ
(血行促進 肩・背中のこり解消 直感力を養う)

家事 雑用 他は座りっぱなし


<昨日の体調>
良好。
ただしうんこがぱっとしなかった。
小さくて硬めの頼りないやつを1回排出したのみ。



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40代後半 女性 身長:160.0cm
訪問先すべてに足あとを残しています。
忍び足には設定していません。
2020年2月20日スタート
開始時60.9kg 28.0%
+0.4kg +0.1%
現在61.3kg 28.1%
あと9.3kg あと8.1%
目標52.0kg 20.0%

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