日記
2009年5月14日(木)

夜は炭水化物を食べない

○

ウォーキング

○

腹筋

未記入

お菓子を食べない

○

過食をしない

○

120日目

00:00
体重83.8kg

【食べた物】

****************************************

7時
朝:ご飯・納豆・味噌汁

12時
昼:おにぎり3個・豆サラダ・サラダ(大)・マグロフレーク・
唐揚げ棒・味噌汁・ヨーグルト・野菜コロッケ3個

19時
夜:ソイジョイ2本
21時
夜:プロテイン

****************************************

【行った筋トレ】

〓〓〓〓〓〓####

・レッグエクステンション20k-10×4(左右)
・カーフレイズ100k-15×3
・レッグカール35k-10×3
・パワークリーン40k-10×3
・股筋
・腹筋
・クロスカントリーみたいなジョギングマシーン
30分 300kcal

〓〓〓〓〓〓####


こんにちは♪
昨日の夜は冷え込みましたね(><)
皆さん風邪ひいてないですか??
特にダイエット中は体が神経質になっていると思うので、
気をつけてくださいね♪


昨日はジムの前に、大好きなスポーツショップ巡りしてきました♪
最近はフットサルメーカーのハーフパンツとかが欲しくて
探し回ってます♪
好きなブランドはATHLETAですね♪
バレー行くときの服装でよく使ってますし、
オシャレなので、そのまま遊びに行くことも出来るのがいいです☆

下見だけして、土曜日に買いにいく予定です♪




ジムでは下半身トレ!!
膝の痛みも少しは解消!!
曲げるとまだまだ痛いですけどね・・・泣


今日もジムに行く予定です!!
腹筋を沢山イジメル予定です!!
なんとか夏までにはいい感じの割れ具合をめざして・・・
あとノリで日サロにいくかもです(笑)
白すぎるって言われたもんで(==;)

さぁ、週末は楽しみましょう☆
(僕はバレー三昧です)
くれぐれも暴飲暴食は控えめに♪


コメント
2009年5月15日 12:35
すごいな〜!筋肉いじめ(笑)
私は自分に甘く…腹筋10回でひ〜ひ〜言ってます(笑)
でもお腹にお肉がなくなる日を夢見て毎日できる範囲で続けるぞ!!
週末はほどほどに食べましょうね〜♪
2009年5月15日 16:30
キュさん
いじめるのが好きなのか、
いじめられるのが好きなのか、
はたして自分はどっちなんでしょうね(笑)

腹筋は100回前後やってますが、
ちゃんと意識してやらないと効果はでませんね(><)
回数よりもいかにそこの筋肉を意識できるかってことですよね!!

今の所の週末は〜
31のアイス食べるくらいです♪笑
 
 
2009年5月16日 00:14
筋肉いじめもホドホドになさって下さいね^^;(笑)
相変わらずすごい鍛えっぷり!

31のアイスはまじ美味〜♪
クッキーアンドクリームは毎回チョイスします^^
2009年5月16日 12:56
日さろか〜
たしかに、色は黒い方が筋肉がかっこよく見えるよね。
最近は、屋外での活動も多くなったんで、腕と顔だけ日焼けしちゃいました。夏に裸になるには、日サロで全身やかないと
2009年5月18日 09:22
くみちゃん
了解♪笑

このあいだは、
バナナ&ストロベリーとロッキロードにしました♪
自分の中ではロッキーロードは鉄板です!!笑

maruさん
そうなんですよ!!
締まってみえるのがいいんです☆
自分は一日中オフィスにこもりっぱなしなんで、
光合成が出来てないです・・・泣

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33歳 男性 身長:175.0cm
いつもダイエットしても
リバウンドの繰り返し…

そろそろ頑張ろう!!

真面目に可愛い
彼女が欲しいんで(笑)

食事に気をつけて
頑張ります!!
2009年1月16日スタート
開始時95.5kg 35.0%
-2.2kg ±0%
現在93.3kg 35.0%
あと13.3kg あと25%
目標80.0kg 10.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 2/9(るぱん)
  • 2/9(くみっくる)
  • 2/2(コーラ)
  • 2/2(くみっくる)
  • 1/27(コーラ)
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ダイエットサムライ
60歳 男性 
172.0cm 90.3s

yoshi
36歳 男性 
177.0cm 92.0s

オホーツク
男性 
173.7cm 90.4s

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あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 63.9s

はじめのクマ
37歳 男性 
165.0cm 101.0s

Neo
35歳 男性 
174.0cm 62.3s

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