日記
2011年2月13日(日)
体重96.3kg   体脂肪率35.1%

毎日ジム or プール

未記入

食事制限(炭水化物なるだけ抜く)摂取し過ぎは毒!

○

毎日日記を書く(体重を計る)自分を知る事!

○

米は太る毒 食べない

未記入

サプリ(カルニチン・カロリミット)

未記入

○

○

カルニチン6日目

14:05
体重96.3kg  体脂肪率35.1%

体重減らない。
ショック!

朝:なし
昼:マフィン1個に目玉焼き
夜:マフィン1個、昨日の残り(ササミ、タマネギ、豆腐)

プール:90分


真剣に、もうひとつ
ジムに通おうか悩み中。
掛け持ち2つ。

こんな人いるのかな。




カルニチン効果ねーな。
通常体重で3つなのか?
じゃあ、6つ飲むかな。
問題ないんだろうか?

調べました。
http://www.l-carnitine.jp/carnipure_land/intake/how_to.html

毎日続けて摂取することが重要なポイント。

生活習慣や体質により必要量は一律ではありませんが、一般的には200mg〜500mgの継続的な摂取が望ましいといえます。

L-カルニチンを飲むタイミングについては特にルールのようなものはなく、基本的にはいつでも大丈夫です。

-カルニチンは食品素材として非常に安全性が高く、1日あたり体重1 kgにつき20 mg(体重が50 kgの人であれば1000mg)を毎日生涯にわたって摂り続けても安全であると評価されています。

体内でL-カルニチンがより働きやすい体質になり脂肪燃焼も促進されやすくなる。



やっぱり飲む量増やしてみよう。


コメント
 
 
2011年2月13日 22:19
ここまで来れた事は凄い事です

摂取カロリーが少ないので
体調が少し心配ですが
大丈夫なのでしょうか?

私の場合は
手のしびれと
思考能力が無くなった事があったので
心配です…


私が本やさんで何時間もいるのは
小説より雑誌やダイエット本を見るのが
好きなんです

勿論栄養の事とか
ダイエットメニュー
自分が引き締めたい部分痩せ
顏マッサージなどetc〜の本を見てま〜す





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40代前半 男性 身長:164.0cm
2010/7/19からプール。2010/8/10から測定(139kg/56.3%)。2010/9/24から日記書き出す。2011/7/19運動停止。8/26から陸のジム開始。73kgまで落ちるが、半年〜1年で15kg近くリバウンド。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

◎目標日

第一段階は85kgに。
第二段階は80kgを切ること。
徐々に75kgに近づける。

10月中に86kg(-3)
11月中に84kg(-2)
12月中に82kg(-2)
1月中に80kg(-2)
2月中に79kg(-1)
3月中に78kg(-1)
4月中に77kg(-1)
5月中に76kg(-1)
6月中に75kg(-1)

以降キープ
2010年9月24日スタート
開始時89.4kg 28.9%
-2.3kg ±0%
現在87.1kg 28.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標85.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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miyaちゃん
女性 
163.0cm 88.5s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 87.6s

olie
50代後半 女性 
161.0cm 84.5s

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