日記
2011年2月13日(日)
体重54.6kg   体脂肪率27.2%

22時以降は食べない

○

食べちゃいけないものはないが、量や時間帯を考えること。

○

1日5分でも良いからストレッチ、筋トレ、ヨガ等、ちょっとしたエクササイズを行う。

○

とにかく楽しみながらダイエットをする。

○

4日目

13:02
体重54.6kg  体脂肪率27.2%







起床後
レモン湯

朝食
玄米、納豆(+ネギ)、ワカメとネギの味噌汁

昼食
さつまいも

間食
アーモンド5粒、くるみ数個

運動
午後はジムへ。
今日も隣の駅まで歩いてみた。

夕食
オムレツ、焼きナス、プチトマト、レタス、キャベツ&人参のスープ、玄米

〓間食
無糖チョコレートひとかけ

22時頃
ハチミツ入り無調整豆乳
こんな時間に甘い物を食べたくなってしまったが、豆乳飲んだら気持ちが落ち着いた
今までならここでお菓子に走っていただろう。
公開で日記をつけているということ自体が気持ちの引き締めに繋がっているみたい。
誰も見ていないとは思うけど、皆さんの存在のおかげです。
どうもありがとうございます


コメント
 
 
2011年2月13日 22:38
始めまして(゜∀゜)ゞ

公開日記って良いですよね♪
精神的にも楽ですし★

お互い無理せず頑張りましょう♪

こんな私でよければ仲良くして欲しいです><
2011年2月13日 23:50
リリィさん、初コメントありがとうございます!嬉しいです☆
共通の目標を持った人と交流出来るって心強いですよねっ。
こちらこそ仲良くして下さ〜い(^O^)

コメントする


 


30代前半 女性 身長:158.0cm
いつも3〜5日坊主な自分を今度こそ変えたくて、ダイアリーへの挑戦を決意しました!
2011年2月10日スタート
開始時55.0kg 26.0%
-0.1kg +0.8%
現在54.9kg 26.8%
あと7.9kg あと6.8%
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.8s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 57.9s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.3s

一覧へ

 

宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ユノユンホ
30代後半 女性 
145.0cm 64.8s

もえ
27歳 女性 
154.0cm 48.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!