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日記
2011年2月13日(日)
体重75.2kg   体脂肪率40.6%

毎朝体重を計る。

○

ξ排便ξ

○

一日の総摂取カロリーを1400以下に。

○

一日の食事は3回以上。

○

食前にコップ一杯の水(orお茶)を飲む。

○

寝る3時間前までに食事を済ませる。

○

オグラ式ボディコントロール。

○

気エステブラシ体操。

○

シャドウボクシング。

○

○

ダイエット42日目(−11kg)

00:00
体重75.2kg  体脂肪率40.6%

本日の体温36.4度!ちょとだけ高め!
体重はちょびちょび減ってるけど体脂肪がなかなか減らないので、まだまだ油断しませんよ〜(・ω・´;)
でもこれなら、今月の目標はクリアできそう☆
75kgまであと200gだもんね!
でも心の中の目標は73?台…欲を言えば72?台…
ペース崩さずまったり行くっしゅ(o´∀`o)

今日は晴れててポカポカしてるので、お出かけしますよ〜!買い物やら何やらあれこれ!
友人とこにも行こかなーと思ってるので夕飯がもしかしたら大変な事に…なるやも…:(;゙゚'ω゚'):ゴクリ…
まぁお付き合い優先ですからね!
うつ病でも見放さないで待っていてくれた数少ないお友達、大切にしましょうネ(-人-*)
…でも出来れば低カロリーで抑えよう…(-人-;)

=朝ごはん=(計225??)
・たっぷり繊維フレーク…40g
・低脂肪乳…200ml
・りんご半分…80g

=昼ごはん=(計277??)
・ご飯…100g
・納豆…40g
・あさりの味噌汁…1杯
・マルチビタミン…1粒

=間食=(50??)
・生チョコレート試食…1個

=夜ごはん=(計583??)
・海老ワンタン麺

はい、今日の合計摂取カロリー1135??!
ふー、せふせふ(・ω・´;)危ない危ない…っ

出かけようと駅を通過した所で、バレンタインのチョコ商戦の波に飲まれ、半ば無理やりに生チョコの試食を口に投げ入れられてきました…バレンタインまじ恐ろしい…。
でも食べたチョコが岩塩入り生チョコだったんですが、なんか美味しかった気がしたので、日頃お世話になってる友人にお土産に買ってゆきました(o´∀`o)しょっぱい生チョコを。
塩飴とか塩キャラメルとか塩アイスとか好きなんですよ…いやー、塩チョコも美味しかった。
久々に食べたからかもしれないけれど。

そして夕飯、結局友人と一緒する事になった訳ですが、バーミヤンにて安心(?)のカロリー表示が!…海老ワンタン粥(250??位)と悩みに悩んで、カロリーの高い方のワンタン麺食べちゃいました。値段は一緒でしたけどw
麺な気分だったんですもん…。

帰りが遅くなっちゃったけど、ちゃんと運動してから寝ますよ〜!今日は久々にいっぱい食べた気もするし!
今日買ったマルチミネラルとハイチオールCは…明日から飲もうかな♪(*´∀`*)カロリー計算外で!


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35歳 女性 身長:159.0cm
うつ病中のダイエットです。
3日坊主な性格ですが、頑張りますので、よろしくお願いします!

コメント大歓迎です!
ダイエット友達募集中♪
v(。・ω・。)v

=登録前記録=
1日目…(1/3)86.2kg
2日目…(1/4)86.4kg
3日目…(1/5)85.5kg
4日目…(1/6)84.0kg
5日目…(1/7)83.9kg
6日目…(1/8)83.3kg
7日目…(1/9)83.3kg
8日目…(1/10)83.2kg
9日目…(1/11)83.5kg

(※シャドウボクシングは1〜5日目までは一日1、2セット。
6日目から一日10セットです。
カロリー計算とブラシ体操が8日目からです。)

☆★☆目標☆★☆
『10月までに50kgになる!』
1月(86.2kg→77.4kg)♪-8.8kg♪
2月(77.4kg→71.1kg)♪-6.3kg♪
3月(71kg→68kg)
4月(68kg→65kg)
5月(65kg→62kg)
6月(62kg→59kg)
7月(59kg→56kg)
8月(56kg→53kg)
9月(53kg→50kg)
10月(☆目標50kg☆)
2011年1月12日スタート
開始時86.2kg 50.0%
-16.7kg -12.7%
現在69.5kg 37.3%
あと19.5kg あと13.3%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 69.9s

ゆん
女性 
159.0cm 66.6s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 68.2s

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デラックス
20代後半 女性 
156.0cm 87.0s

りん
20代後半 女性 
152.0cm 49.8s

Candy
20代前半 女性 
152.0cm 57.4s

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