日記
2011年2月13日(日)

毎朝体重を計る

○

1日の摂取カロリーは1600カロリーに抑える

○

なるべく野菜を食べる

○

×

×

89日目

11:19
体重67.6kg  体脂肪率36.8%

*朝*
・玄米ブラン(メープル1枚)
・黒豆ヨーグルト
・パイナップル豆乳
・味噌焼きおにぎり(小さいの1コ)

*昼*
・ほうれん草のクリームチーズパン
・鶏肉のハニーマスタードサンド

*夜*
・ケンタッキーチキン2コ
・ナゲット4コ
・コールスロー
・麦とホップ
・氷結ビーチ
・さけるチーズ


*間食*
・焼き鳥1本
・バレンタインチョコ試食



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40代後半 女性 身長:156.0cm
大リバウンドして帰って来ました!D162!
エェエェエェエェエェエェエェエェエ(゚Д゚ノ)ノエェエェエェエェエェエェエェエライコッチャ



☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

MAX84キロ!ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

74→66→78

本当にヤバイ!( ̄◇ ̄;)

とりあえずは-20`を目標に、又頑張りまーす( ´ ▽ ` )ノ
2010年11月17日スタート
開始時78.1kg 43.9%
-0.9kg -0.2%
現在77.2kg 43.7%
あと19.2kg あと21.7%
目標58.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ぬこ
女性 
157.0cm 74.2s

玻璃
30代後半 女性 
157.0cm 75.2s

チャー助
52歳 女性 
157.5cm 74.7s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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