日記
2009年5月14日(木)
体重54.0kg   体脂肪率23.0%

水を一日1.5リットル摂る

○

一日1200kcal以内

○

一日1500kcal以内

未記入

毎朝体重を測る

○

暴飲暴食しない

未記入

寝る前にストレッチ

×

797.5kcal

00:00
体重54.0kg  体脂肪率23.0%

昨日友達と遊んで普通に昼も夜も食べてしまった(少し残したけど)からまた戻っちゃった。あーあ。がんばろう。

とりあえず今月中に52キロ代に。

無理なく痩せようっと。

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{朝}
※バナナ&豆乳&ヨーグルト&はちみつのシェイク

バナナ 約100グラム 80kcal
豆乳 約150 85.5kcal
ヨーグルト 約100グラム 62kcal
はちみつ 約小さじ2 42kcal

※コーヒー1杯 6kcal

----------------------------------------★275.5kcal

{昼}
※味噌汁1杯 90kcal

※タレ焼き鳥 ネギ1切れ お肉1切れ 27kcal

※コーヒー1杯 6kcal

----------------------------------------★123kcal

{夜}
※納豆 102kcal
※キムチ 14kcal
※水餃子 3コ 167kcal
※味噌汁 90kcal
※卵焼き1キレ 25kcal
※アスパラ1口 1kcal
----------------------------------------★399kcal


-------------TOTAL----------------------☆797.5kcal

☆:*.,。.・☆:*'・。,* .,。*'・,.;'☆':*。.,☆:*.,。.☆:*.,。.・☆:*'・。,* .,。*'・,.;'☆


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30代前半 女性 身長:167.0cm
筋肉つけてかっこいいカラダにするよ〜〜!
食欲の秋よ。かかってこいや!!
2009年5月12日スタート
開始時54.0kg 23.0%
-7kg -3%
現在47.0kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 45.3s

まゆ
43歳 女性 
168.0cm 50.0s

まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 48.2s

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ゴマ豆腐
20代後半 女性 
166.0cm 67.1s

おと。
30代前半 女性 
155.5cm 57.0s

とん
50歳 女性 
163.0cm 102.2s

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