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日記
2011年2月12日(土)
体重75.5kg   体脂肪率40.6%

毎朝体重を計る。

○

ξ排便ξ

○

一日の総摂取カロリーを1400以下に。

○

一日の食事は3回以上。

○

食前にコップ一杯の水(orお茶)を飲む。

○

寝る3時間前までに食事を済ませる。

○

オグラ式ボディコントロール。

○

気エステブラシ体操。

○

シャドウボクシング。

○

○

ダイエット41日目(−10.7kg)

00:00
体重75.5kg  体脂肪率40.6%

本日の体温36.1度!
むむ…ちょっと減った…?
でもまだ油断しませんよ(・ω・´;)
こんな事では私は騙されない!
今月は停滞期月として、必死キープ続けます。
目標は…ギリギリでもいきたいなー!
あと半月以上あるしね(o`・ω・´o)

新しい補正下着効果で、裸の時でも腰くびれてました!補正下着の威力すごい…
着てるだけで着れる服の幅全然違うし、着続けてると脂肪を締め付けて移動させるんだもんなぁ…
ウェストニッパーもそろそろゆるくなってきたし、新しいの新調したい所だけど、ここは新しいホックを買ってきて自分で縫い付ける事にしよう…
なぜならニートですので!お金無いですので!
ついでにマルチミネラルも欲しくなってきた。
あとハイチオールCとか…って今日も雪だんべ!
また夕方になったら考えよう…昼間の雪は眩しくて苦手だ…(・ε・`@)

晴れてないと何もやる気が出なーい!(`□´)
外に出る勇気も出なーい!(`□´)
運動も後回しー!(`□´)

=朝ごはん=(計242??)
・たっぷり繊維フレーク…40g
・低脂肪乳…200ml
・りんご半分…106g
・マルチビタミン…1粒

=昼ごはん=(計358??)
・ご飯…100g
・水炊き…270g
(白菜・葱・白滝・えのき・椎茸・帆立・鱈・鶏・豆腐)
・葱納豆…45g

=夜ごはん=(計261??)
・チーズトースト…1枚
・野菜ジュース…200ml

本日の合計摂取カロリーは861??れしたー。
…あ、ヨーグルト食べ忘れたΣ(・ω・´;)
まぁいいのだ〜!!!

今日は結局ぐでんぐでんして何もしなかったなぁ…体調が悪かったわけじゃないんだけど…
良くないな!でも頑張らないしな!
明日晴れてたら…出かけよう…かな…うん…
月曜日はバレンタインですよ〜!
好きな男の子にチョコをあげる日だそうです。
独り身の私にどうしろと言うのでしょうね!
好きな人かぁ…憧れの人なら…いやでも無理だなぁ…ていうかバレンタインに精神病院に行く気がする。
病院の先生にお世話になってるからって、義理チョコあげても貰ってもらえないんじゃなかったっけかな…?
うーん。うーん。うーん。(悩)
あのチョコ商戦のチョコ売り場の人ごみの中でチョコを買う勇気がまず出ないと思われますが!
好きなタイプは、『イ・ジュンギ』君です。
『イルジメ』でハマった!超かっこいい!
ドラマのDVDをBOOKOFFで探しちゃったレベル!
超高くて諦めたけど…(;ε;`)
まぁ俳優さんとかって役柄でイメージが凄い変わっちゃうから、一途に好きになれないんですよね…
そういう仕事なんですけどね!


コメント
2011年2月12日 12:14
すごいね。
下着までいろいろ考えているんだ。
おばちゃんは、なかなかそこまではね。
専業主婦だしね。
体温、私も気にして計るようにしています。
運動し始めてから、35台ということがなくなったわ。
体温を上げることは、健康にも繋がるわよね。
2011年2月12日 15:23
私くらいのオデブちゃんだと、お腹周りの脂肪が凄すぎて…
痩せた時に垂れ乳ずん胴になってしまうんだそうです。
なので、痩せるつもりならスタイル作りも必須!と昔教わったのですよー。
やっぱりウェストはくびれた方が買える服増えますしね!
くびれを作る体操するより下着の方が効果も早いし楽っていうか(笑)
普通補正下着って普通に探すと結構高いんですけど、今回買ったのはDHCの
オンライン通販で¥2,790くらいですよ!

私も以前は体温凄く低かったんですよ。
34度台とかいつもの事でしたし。
むしろ36度台は風邪!?ってレベルでした(≧∀≦)
でもダイエット始めてから36度台で落ち着いてて嬉しいのです♪
 
 
2011年2月12日 23:11
っぴさんのコメとても勉強になります(*^_^*)
体温や下着のこととか…あとイ・ジュンギの名前見て私も言いたくなっちゃいました♪
見るドラマ見るドラマで私も何人の人を好きになった事か…大体ドラマ終了後1ヶ月位でなんとも思わなくなるのだけど(-_-;)
その中にイルジメのジュンギ君も入ってますよ^^
余談ですが韓国ドラマは6年位前からはまり…80本以上見ていますf^_^;
2011年2月12日 23:54
何か参考になるような事が書けているなら幸いです〜(*´∀`*)
基礎体温は高いにこした事無いのです。現代人は低体温な人も少なくないそうですが…
1℃上がるだけで、代謝効率も大分上がるとか何とか!
実は私も詳しい事は知らないのでしたー!(笑)

イルジメはもう、超大好きでした!むしろ今でも大好き!
ていうか今でも見るとドキドキときめくのでした(*`▽´*)キャーキャー
うちは父が韓国ドラマ好きで、たまたま一緒に見てたんです。
今では放送されてる数が多すぎて全部まで見れてないですが、やってたら見る程度で…
韓国ドラマって、男性が日本人に無いキャラが多いからハマっちゃうんですよね〜
格好良い!潔い!ちょっとオチャメ!みたいなヾ(o´∀`o)ノ
 
 
2011年2月13日 01:36
あたしもバレンタイン関係なくなっちゃいました↓↓
フラれなきゃブラウニー作ってもう一度告るつもりだったのに…野望叶わず、ですよ(笑)
まっ、今となってはフッきれたのでいいんですけどね(^_^;)
14日は英会話のレッスンがあるので、男性スタッフさんにでもあげようかなぁ〜どうしようかなぁ〜って悩み中です(笑)


最近、食べすぎちゃう日々が続いてます▼なんだか我慢してたのが爆発したみたいに食べちゃって‥どうしたらいいのか分かんないデス(┳◇┳)
2011年2月13日 08:17
ふっ切れたなら、またイイ男が現れるかもしれないじゃないですか♪
男側としては一度振ったとしても、一度告られたら一生自分の事を好きだと勘違いしてる節があるそうなので、振ったとしてもキープの気分だったりするそうですよ。
もしまだ心残りがあるなら、何度振られたとしても50kgになって自分を磨きなおしてから再度!
別人のつもりになってアタックあるのみですよ〜!
友人の男性が言ってました。『男は女性の思い出を全員別フォルダにして永久保存。女は一つのフォルダに上書き保存する生き物だ』と。
名言だと思いました。
つまり、みやびさんフォルダはいつまでも有効って訳です。

それと食べ過ぎちゃう日々。もう日常化しちゃってるんですね…
うーん。私ももともと過食気味だったのでわからなくもないです。
でも1日に摂取するカロリーを考え始めてから、ドレが食べちゃいけないとか、何を我慢しなきゃいけないとかいう『我慢』をする必要がなくなりましたよ!
例えば私の1日に食べられる量は1400??。
1400??もするお菓子やお弁当、そうそう無いです。
1日に1食好きなものを食べて、残りのカロリーで残りの2食を食べる!
これで、割と乗り切れます(`・ω・´)v
あとお腹が空いてたまらない時っていうのは、脳が糖分を欲しがってたりする時なので、カロリーゼロの砂糖でたっぷり甘くした温かい飲み物を一度飲んで落ち着いてみましょう♪
あと甘いリンゴも良いですよ〜!
低カロリーなのにダイエット効果も満腹感も良い果物です。
あとは〜…だらだら食べ続けるのを止める為に、一回の食事時間を20分!と決めてしまって、食事の次は1時間休憩タイム!その次は運動タイム!くらいに時間に区切りをつけて脳を切り替えちゃうとか。
運動は一時的に空腹感を忘れさせるんですよ〜。
でも食後すぐの運動だと消化に悪いのでちょっと休みましょうねw
休憩タイムに温かい甘い飲み物飲む位はOK!(^▽^)v
 
 
2011年2月13日 12:54
っぴさんのグラフ見てて、順調に減ってるなあといつも思います。

日記読むと、っぴさんはちゃんと努力されていますよね。
摂取カロリーも少ないですし。

私もがんばります(って、本当に思うんです…でも、すぐ忘れちゃう…)(*^-^*)

(ノ・_・)‥‥…━━━━━☆ピーーー!
2011年2月13日 13:50
摂取カロリーさえ消費カロリーを上回らなければ、人の体重は減るように出来てますからね…それだけは守らないと!とは思いつつ、実は、私のはちょっとカロリー少なすぎるんですよ。
基礎代謝がかなり下がっているであろうという計算の元でこの摂取カロリーです。
健康を害する可能性が有るので、他の方にはあまりオススメできません(・ω・´;)
基本的には、個人の基礎代謝カロリーは最低限摂取しましょうね!
ということでhimawariさんの摂取カロリーはむしろ健康的ですよ☆
運動も実はダイエット開始時より減ってますよ〜。
こっそりとルール変更したりしています。
シャドウボクシングも、最初は10セット毎日やってたんですが、最近は摂取カロリーに合わせて計算して、20分程度しかやってなかったりして…(笑)
順調に減っているように見えるのは、体重が増えるような事をしないように気をつけてるだけなのですよ〜ヾ(o´∀`o)ノ

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35歳 女性 身長:159.0cm
うつ病中のダイエットです。
3日坊主な性格ですが、頑張りますので、よろしくお願いします!

コメント大歓迎です!
ダイエット友達募集中♪
v(。・ω・。)v

=登録前記録=
1日目…(1/3)86.2kg
2日目…(1/4)86.4kg
3日目…(1/5)85.5kg
4日目…(1/6)84.0kg
5日目…(1/7)83.9kg
6日目…(1/8)83.3kg
7日目…(1/9)83.3kg
8日目…(1/10)83.2kg
9日目…(1/11)83.5kg

(※シャドウボクシングは1〜5日目までは一日1、2セット。
6日目から一日10セットです。
カロリー計算とブラシ体操が8日目からです。)

☆★☆目標☆★☆
『10月までに50kgになる!』
1月(86.2kg→77.4kg)♪-8.8kg♪
2月(77.4kg→71.1kg)♪-6.3kg♪
3月(71kg→68kg)
4月(68kg→65kg)
5月(65kg→62kg)
6月(62kg→59kg)
7月(59kg→56kg)
8月(56kg→53kg)
9月(53kg→50kg)
10月(☆目標50kg☆)
2011年1月12日スタート
開始時86.2kg 50.0%
-16.7kg -12.7%
現在69.5kg 37.3%
あと19.5kg あと13.3%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ガイア
女性 
157.0cm 70.6s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 68.1s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 67.9s

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デラックス
20代後半 女性 
156.0cm 87.0s

りん
20代後半 女性 
152.0cm 49.8s

Candy
20代後半 女性 
152.0cm 57.4s

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