日記
2011年2月12日(土)
体重55.0kg   体脂肪率27.2%

22時以降は食べない

○

食べちゃいけないものはないが、量や時間帯を考えること。

○

1日5分でも良いからストレッチ、筋トレ、ヨガ等、ちょっとしたエクササイズを行う。

○

とにかく楽しみながらダイエットをする。

○

3日目

10:00
体重55.0kg  体脂肪率27.2%






起床後 レモン湯

朝食
納豆、玄米、卯の花、キャベツ&人参の味噌汁、大根おろし

間食
アーモンド5粒

ずっと家にいるのも微妙なので、DVDレンタル&買い物のため、外出することに
天気悪いけど、傘さしながら隣の駅まで40分ちょっとかけて歩いた。
体がホカホカして気持ちいい

昼食
野菜ミックスジュース(ホット)、アボカドチキンサンド
朝食が遅かったので、昼もだいぶ遅めでした。

夕食
鍋(ほうれん草、豚肉、昆布、にんにく、キノコ)、大根おろし、レンコンの煮物、玄米

深夜
ホットミルク一杯
ひたすらDVD鑑賞。
映画の中のイイ女達を見てイメトレ&お勉強


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30代前半 女性 身長:158.0cm
いつも3〜5日坊主な自分を今度こそ変えたくて、ダイアリーへの挑戦を決意しました!
2011年2月10日スタート
開始時55.0kg 26.0%
-0.1kg +0.8%
現在54.9kg 26.8%
あと7.9kg あと6.8%
目標47.0kg 20.0%

 

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合計

 

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 56.6s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.6s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 57.9s

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宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ユノユンホ
30代後半 女性 
145.0cm 64.8s

もえ
26歳 女性 
154.0cm 48.2s

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