日記
2011年2月12日(土)
体重55.0kg   体脂肪率27.2%

22時以降は食べない

○

食べちゃいけないものはないが、量や時間帯を考えること。

○

1日5分でも良いからストレッチ、筋トレ、ヨガ等、ちょっとしたエクササイズを行う。

○

とにかく楽しみながらダイエットをする。

○

3日目

10:00
体重55.0kg  体脂肪率27.2%






起床後 レモン湯

朝食
納豆、玄米、卯の花、キャベツ&人参の味噌汁、大根おろし

間食
アーモンド5粒

ずっと家にいるのも微妙なので、DVDレンタル&買い物のため、外出することに
天気悪いけど、傘さしながら隣の駅まで40分ちょっとかけて歩いた。
体がホカホカして気持ちいい

昼食
野菜ミックスジュース(ホット)、アボカドチキンサンド
朝食が遅かったので、昼もだいぶ遅めでした。

夕食
鍋(ほうれん草、豚肉、昆布、にんにく、キノコ)、大根おろし、レンコンの煮物、玄米

深夜
ホットミルク一杯
ひたすらDVD鑑賞。
映画の中のイイ女達を見てイメトレ&お勉強


コメントする


 


30代前半 女性 身長:158.0cm
いつも3〜5日坊主な自分を今度こそ変えたくて、ダイアリーへの挑戦を決意しました!
2011年2月10日スタート
開始時55.0kg 26.0%
-0.1kg +0.8%
現在54.9kg 26.8%
あと7.9kg あと6.8%
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.1s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.9s

一覧へ

 

宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ユノユンホ
30代後半 女性 
145.0cm 64.8s

もえ
27歳 女性 
154.0cm 48.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!