日記
2011年2月11日(金)
体重45.8kg   体脂肪率22.7%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

×

腰まわし30回×左右

×

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

職場のお菓子は選ぶ

○

寝る前にひとつ自分をほめる♪

未記入

○

1食置き換え

○

疲れた!

22:49
体重45.8kg  体脂肪率22.7%

祝日はバイトが長い!
そして予備校は合否の嵐!

疲れすぎてとりあえず寝るだけ

あさ
イングリッシュマフィン150kcal
チーズ27kcal
いちご10kcal
計187kcal

間食
コーンスープ
あめ
プルーン
アーモンド
計149kcal


うどん約400kcal
MOWクリーミーチーズ229kcal


バイト中に
一本満足バー180kcal
オレンジティー52kcal
計232kcal

トータル1197kcal


コメント
2011年2月12日 00:23
マフィン
スーパーで
ゲットしました(遅)

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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.0s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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