日記
2011年2月11日(金)
体重50.5kg   体脂肪率26.6%

*ウォーキングorジョギングorジムへ行く!!*

○

*夜主食(米など)抜き*

×

*モムチャンDVD(15分or30分)*

未記入

*お通じ*

未記入

*足マッサージ*

未記入

*1日の摂取カロリー1200〜1300

未記入

*ストレッチ*

未記入

*マルチビタミン&ミネラルサプリ飲む*

未記入

×

×

*15日目*

22:33
体重50.5kg  体脂肪率26.6%

*朝*
低脂肪乳(Hot)

*昼*
なし

*間食*(15時)
Hotアールグレイティー(砂糖控えめ)
ガトーショコラ

*夜*(19時)

車麩と野菜の肉味噌丼(Sサイズ)
味噌汁
セットサラダ
抹茶入り玄米茶(Hot)
あんこ餅1こ



**********

今日は鎌倉デート

朝・昼と髪型が決まらず支度に時間がかかってしまった為低脂肪乳のみ


待ち合わせが14時で15時に初食事しました

喫茶店だったので食べ物がケーキ2種類しかなかった

夜は丼屋さんで丼のサイズがS・M・LがあったのでSサイズにしましたヾ(^▽^)ノ<エライッ



あいにくの雪だったけど、鶴岡八幡宮とか色々観光地巡って歩きました

そして鎌倉まで電車2時間だったし、駅まで往復30分歩いたのでかなり疲れました

今日は摂取カロリー1000いってないくらいだと思うから体重減ってるといいなぁ
でも夜に集中して食べてるからどうだろう

今からお風呂行って計ってきます


**********

減ってたー
まぁただ食べてないからだろうけど...
食べたら戻るんだろうな

でも嬉しい

明日からまた頑張りまーす


コメント
 
 
2011年2月12日 01:34

丼Sサイズすごいですね

あたしも今度からミニにしてみます

2011年2月13日 13:35
Kayoさん>>
夜はやっぱり少なめにしたいのでヾ(^▽^)ノがんばろー

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31歳 女性 身長:155.5cm
**********

今まで多々ダイエットしてはリバウンドして痩せにくい体質になってしまいました

今度こそ、きちんと運動、筋トレして基礎代謝分はしっかり食べて健康的に痩せます

とりあえず48キロ目標で最終的に45キロ目指しますッ

ゆるーく健康的に1ヶ月1キロ程度減らして、夏が終わる頃に45キロになるように頑張ります

一緒に頑張れるお友達大募集です



***********


第一目標*50キロ(*clear*)
第二目標*48キロ
第三目標*46キロ
第四目標*45キロ


***********
2011年2月4日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-2.3kg -2.1%
現在49.7kg 24.9%
あと1.7kg あと1.9%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.6s

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宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
54歳 女性 
157.0cm 64.1s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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