日記
2020年1月14日(火)
体重50.8kg   体脂肪率21.0%

漢方薬を飲む

○

朝晩20回ずつスクワット

×

お酒は週末のみ

×

今日はなんちゃって裁量労働制の私にとって自宅勤務の日だったのです。

一人の自宅はちょっと気を許すとだら〜んとしてしまいますが、自由業の人ってそんな時もセルフコントロールしながらしっかり働くのだから、私も頑張らんと・・・。

と、ポストイットにTo Do項目を書いてパソコンの端に貼りつけ、お仕事お仕事。

結果、まあまあこなせたんとちゃうやろか。

某自治体への議事録修正返信だん、16日の〇〇会議で読み上げ予定の説明文の修正とメンバーへの送付だん、秘書さんとの電話連絡だん、明日の業務の準備とメンバーへの事前課題連絡だん、次年度からの客員メンバー継続のための更新フォーマットを事務局に送付だん、某課課長との電話連絡だん。

で、17時になったらおもむろに近隣のスーパーに出かけ、今朝NHKの朝イチでやってた、カニのあんかけチャーハンを作るべく材料を仕入れてきました。その他にももやしと釜揚げシラスを和えたもの、わかめときゅうりの酢の物も作り、ついでに黒酢のもずくも食べた。

「きのう何食べた」を見て以来もっと自分で心を込めて食事を作らんといかんと反省中。

明日もいろいろ頑張るどー


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60代前半 女性 身長:164.0cm
2018年の10月から11月にかけて神経難病を患い、一時45キロ台まで体重が減りました。集中的な治療とリハビリによって劇的に回復。それに伴い運動も再開して、49キロ台をキープしていました。

ところが、昨年の夏、睡眠時無呼吸症候群が判明。すぐに命に関わるようなものではないですが、西洋医学では対症療法しかないと・・・。納得のいかない私は不妊治療の時にお世話になって絶大な効果のあった東洋医学を訪ね、再び漢方薬の服用を始めたのです。

病気自体には大いに効果が現れ始めたのですが、今度は今までと同じ食生活ではじりじりと体重が増えるという事態に直面!

身体と心は一直線、メンタルの自己管理も含めてこの日記で調整することに致しました。
2019年10月21日スタート
開始時51.8kg 21.0%
-0.9kg -0.8%
現在50.9kg 20.2%
あと0.9kg あと0.7%
目標50.0kg 19.5%

 

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今日
昨日
合計

 

  2020年1月  
        
9
15 18
23
28 29 30 31

 

ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 52.6s

あずき
48歳 女性 
161.0cm 52.4s

ひより
女性 
163.5cm 49.3s

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