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日記
2011年2月11日(金)
体重60.3kg

朝イチはコップ1杯のお水から!

○

毎朝大きく背伸びと深呼吸!

×

毎朝腰回し5分間、二の腕回し30回!

×

毎晩腰回し10分間、二の腕回し30回!

○

毎晩腹筋・背筋30回、スクワット30回!

○

毎晩腕・脚・脇腹ストレッチ!

○

きれいな姿勢で過ごす!

×

夜はダイエット食品で!

○

19時以降は食べない!

○

水分しっかりとる!

○

not便秘!

○

日記をつける!

○

22日目!自宅待機。

18:30
体重60.3kg

昨日の反省から、ダイエット食品をフル活用した1日になりました!

たくさん食べたことで、ずっと悩まされてた便秘が一時的に解消されたのはよかったですが(^^;)

しかーし、
明日はまた飲み会なのです!!

昨日の飲み会は1人ずつに各料理が配られるスタイルだったので逃げられなかったけど、
きっと明日のは大皿取り分けスタイルだとふんでいます☆

こんどこそ!


朝[10:30]
ダイエットシェイク、160

昼[13:00]
ほうれん草サラダ、100
ダイエットバー、160
牛乳、130

夜[18:00]
ダイエットごはん、200
ダイエットスープ、50
ほうれん草トマト煮、80
えびせん、40

total cal:920kcal
今日は昨日をふまえた反省のお食事dayでした(;´д⊂)


コメント
 
 
2011年2月11日 18:59

私大皿だと調子にのっちゃいます(*_*)
…だから一向に体重減らんのやね!!
ハナコさん、明日は頑張りどころですね!
(私的にですが)
応援してます!ファイトですっ(^^)♪

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30代前半 女性 身長:154.0cm
これまでにチャレンジしたダイエットは、もって3週間(;△;)
やる気になったって思っても、すぐ飽きるし食べたくて食べたくて...。
そんで案の定リバウンド...。
こんなんじゃ、カワイイ服も着れないまま老いていっちゃう。そんなの嫌ッッ!!
仲間からも「おい、イベリコ(豚)!」とか言われる始末(泣)。

いやいやいや!!!

今の自分の着ぐるみをスポッと脱いで、新しい自分になるため、自分に渇を入れる意味でダイエット日記の参加を決めました!!

みんなもがんばってるんだ、わたしも☆
自分に厳しく今度こそ!!
がんばります!!
2011年1月21日スタート
開始時64.0kg   
-1.3kg
現在62.7kg   
あと12.7kg
目標50.0kg 20.0%

 

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Hexe
60代前半 女性 
154.0cm 63.7s

nomoko
46歳 女性 
155.0cm 63.2s

まるるん
40代前半 女性 
151.5cm 64.3s

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じゅんころ
33歳 女性 
160.0cm 47.1s

デラックス
20代後半 女性 
156.0cm 87.0s

saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

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