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日記
2011年2月11日(金)
体重69.0kg   体脂肪率33.0%

ダイエット初日!

18:01
体重69.0kg  体脂肪率33.0%

レコーディングダイエットと禁煙の両方しています。


よろしくお願いします\(^ー^)/

…………………………………………………
〜Menu〜

《朝9:00》
・ノンシュガーコーヒー…90kcal


《朝10:00》
・手作りメンチカツサンド1/2…予想300kcal
・ビタミンレモンコラーゲン…23kcal


《昼12:00》
・森永アロエヨーグルト…67kcal
・いもけんぴ、ナッツ類、コイケヤチーズスコーンを少しづつ…予想200kcal

《昼14:00》
・赤からなべランチ…予想800kcal

《間食15:00》
・いもけんぴ…100kcal

《夜17:30》
・餃子3つ…予想180
・16穀米おにぎり…予想200
・ロースカツパン1切れ…予想100

【総合…2060kcal】


…………………………………………………

基礎代謝…1571.96kcal
生活活動時の総消費エネルギー量…約2043.5kcal

…………………………………………………

〜運動〜

(昨日のブログ後)
腹筋20回
背筋20回
あしあげ左右20

(朝)
なし

(昼)
なし

(夜)
なし

…………………………………………………

〜通じ〜
夕方○

…………………………………………………

〜理想〜      〜現実〜
11月:73(start)    73  (±0)
12月:70        70.8 (-2.2)
1月:67        68.6 (-2.2)(-4.4)
2月:64(現在)
3月:61
4月:58
5月:55
6月:52
7月:49


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30代前半 女性 身長:163.0cm
レコーディングダイエット頑張っています(oゝω・o)
2011年2月11日スタート
開始時69.0kg 34.0%
+8.8kg +10.5%
現在77.8kg 44.5%
あと14.8kg あと24.5%
目標63.0kg 20.0%

 

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hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

ヘルマ
女性 
163.0cm 75.1s

♪きゃさりん♪
53歳 女性 
160.0cm 78.8s

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宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ユノユンホ
30代後半 女性 
145.0cm 64.8s

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