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日記
2011年2月11日(金)
体重49.6kg   体脂肪率27.5%

朝食少しでも食べるようにする

○

お通じ

○

筋トレ

未記入

スクワットチャレンジ50回以上

未記入

ランニングorスイム

×

ボディクリームでマッサージ

未記入

最低0時までには寝る

×

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

×

×

×

×

朝体重計に乗る

○

夜9時以降は食べない

×

今日はバレンタインの

09:53
体重49.6kg  体脂肪率27.5%

おはようございます


ふるのかなー


今日は友達とバレンタインチョコの材料を買いにいきます


簡単な生チョコを
作ろうかと思います


んで作ったら早速東京行きます


だから降らないでぇ

(19時)
ですね。

今から東京
は無理そなので
高速バスにて行ってきます

はー間食のフライドポテトは余計だったな


早く生理終われー


-------------

【朝】
ご飯200k
納豆86k
計286kcal


【昼】
ラーメン500k
烏龍茶0k
計500kcal


【間食】
マックカフェオレ75k
7のフライドポテト352k
缶コーヒー30k
計457kcal


【夜】
居酒屋でたくさん



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33歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.7s

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saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
48歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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