日記
2011年2月11日(金)

毎日3000歩は歩く

○

間食はなにも運動なしで100kcal以内にする

未記入

ben

未記入

夜は7時以降食べない

○

間食は、少し運動で120kcal

未記入

間食は、たくさん運動で160kcal

未記入

足上げ10回

未記入

スクワット20回

未記入

ダンベル20回

未記入

腹筋20回

未記入

×

○

123日目

22:36
体重71.4kg  体脂肪率37.0%

朝から頭痛がする
外は雪が積もってる

朝食、じゃこと沢庵入りご飯、みそ汁、ヨーグルト、イチゴ3個

運動、バランスステッパー30分

チョコレート一個
今日も習い事のエレクトーンのコンサートが夕方5時開演なので昼食を何にするか迷った

昼食、ミンチかつ、野菜スープ95kcal、雑穀米100g

エレクトーンインストラクターズコンサート見に行きミナミヘ

7時半夕食、UFO580kcal

絶対明日体重増えるぅ

大腿骨運動


コメント
 
 
2011年2月11日 18:17
運動をきちんとしていていいですね。

じゃこと沢庵入りごはんおいしそう。
2011年2月12日 05:53
himawariさん、運動は無理やりかな… じゃこと沢庵入りバターまぜごはんはdiet本に載っていて一人分269kcalです。バターは使ってないのでもう少しカロリー低いかな、美味しいですよ(*^_^*)

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37歳 女性 身長:164.0cm
改めてて何度もめげてしまいまたリバウンドしました。何もかも追い込みすぎな性格なので長続きが難しいのですがこれからは気持ちを新たになるべく追い込まずにぼちぼちといけるよう頑張りますのでよろしくお願いします〜♪
2010年9月28日スタート
開始時84.8kg 43.6%
-3.6kg -2.3%
現在81.2kg 41.3%
あと11.2kg あと3.3%
目標70.0kg 38.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.2s

今日ここ
女性 
167.0cm 79.1s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.7s

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モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
28歳 女性 
157.0cm 68.1s

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