日記
2011年2月11日(金)

お風呂上がりにマッサージをする!

○

口に入れたものは30回以上噛む!

○

運動を20分以上行う!

×

トイレで大を出す!

○

間食はなるべく控える!

○

姿勢をよくするようにする!

○

だらだら・・・

00:34
体重43.8kg  体脂肪率17.0%


やってしまいました・・・
ダラダラと夕飯を食べてしまいました・・・

原因は父親が食べているおつまみ系の
誘惑に打ち勝てなかった事です(−−;)

今週はおやつも食べずちょっと頑張ってたのに;;
しかも、今日の食べた分を
走って消費しよう!と思ったら・・・

明日は雪が降るから走れないし!

ヤバいです)0(

しかも、明日はお寿司を食べに行くそうです;;

どうする自分!

家の中で出来る限りの運動をして頑張りたいです;

とりあえず、今更ですが私が今日学んだことは
食事は時間を決めてする!
ということです^^;

それでは☆


コメント
 
 
2011年2月11日 00:54

やっぱりダラダラ食べるのが一番ダメですよね

あたしも気を付けよッ


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23歳 女性 身長:155.0cm
結構長い間続けていた日記を
あまり更新しなくなってしまったので
新たな気持ちで取り組みたいです^^

だいぶ、鬱な感じになってしまうと思うんですが
温かい目で見守ってください!

2009年3月4日スタート
開始時46.8kg 19.0%
±0kg ±0%
現在46.8kg 19.0%
あと2.2kg あと1%
目標44.6kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.1s

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しふぉんぬ
25歳 女性 
170.0cm 73.7s

さとうみ
28歳 女性 
158.0cm 59.6s

にくきゅう
30代前半 女性 
162.0cm 64.3s

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