日記
2011年2月11日(金)
体重52.4kg   体脂肪率30.9%

カロリーは一日1500kcal前後

○

野菜中心の食生活にする

×

間食しない

×

ベリーダンス1日20分

未記入

自転車か速歩一日30分

○

ピンキーの部分やせエクササイズを一日30分やる(お腹・足・二の腕・腰)

○

7日目!!

00:13
体重52.4kg  体脂肪率30.9%

おっしゃあああ体重減ったあああ
食物繊維いっぱい摂取したおかげ(笑)

最近は勉強がまじで忙しいのでチョコレートが欠かせません〓


朝 バナナ 90
豆乳かん 40
鉄分ウェハース 36
メロンパン1/2 170
ミルミルS 47

393

昼 弁当
→ご飯 120
おでん 50
プチトマト 30
魚肉ソーセージ 80
豚肉の野菜巻き 25

305


間食 カカオ70%チョコレート 90

夜 おでん 270
ご飯 110
味噌汁 80
460

約1248



コメント
 
 
2011年2月11日 00:45

カカオ率が高いチョコレートは便秘予防になるからいいですよね
あたしも好きです

 
 
2011年5月1日 17:36
はじめまして。

和花子*と申します^ω^
スリーサイズ検索でたどり着きました。

体重だけでなく、見た目もよくなりたいですよね!!
がんばりましょう!
ということで、コメントさせていただきました。

勉強にチョコは良いおやつですよね。・*

コメント失礼いたしましたm(_ _)m

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20代後半 女性 身長:153.8cm
絵麻と申します
とりあえず体重だけでなくスリーサイズも調整していきたいです
目標→93・62・85
現在→100・69・92

一応4ヶ月〜1年をめどにみてます
成長期なのでカロリー制限は間食抜きだけで…
自転車と部分やせエクササイズで頑張りたい(笑)
2011年2月4日スタート
開始時53.0kg 30.7%
-2.7kg -2.1%
現在50.3kg 28.6%
あと3.3kg あと5.6%
目標47.0kg 23.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.2s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.2s

いずみ
59歳 女性 
152.0cm 47.8s

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美桜
43歳 女性 
150.0cm 60.2s

宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
54歳 女性 
157.0cm 64.1s

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