地味に体調不良が続く

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2019年12月13日（金）

体重63.4kg 体脂肪率40.3％

菌活（ヤクルト、ヨーグルト、納豆など）

水分をたくさん摂る

12:57

体重63.4kg 体脂肪率40.3％

朝食
昨日のカレーライス
サラダ

昼食
ご飯1/2膳
カイワレ大根

15時
ヤクルト400
ナッツ少々
干し芋

夕食
サラダチキン

昨日はお昼間からなんか下腹部に鈍痛
Wiiリング Fitアドベンチャーをサボった

お腹は壊してないが正露丸を飲み、
トイレ（大）が朝のも入れて3回（汚い話失礼しました）

夜には治まったけど
今日は自律神経の頭痛
ここ最近の気温の変動が大きいせいか？
もう嫌＞＜
今日も運動サボりました＞＜

水曜日にやっていたN〇Kのガッテン！
野菜を最初に食べるのはもはや常識ですが
野菜を最初に5分かけて食べると
血糖値が上がりにくいとか。

食前に酢キャベツでもやってみようかな

	西瓜（再） 2019年12月13日 15:28
	食前野菜を５分間もかけて食べ続けるんですかーぁ↓↓ かなりの量の野菜をゆっくり何度も噛み砕くって、考えただけでも大変そう＞＜お腹と頭痛、少しは落ち着きましたか？冬は変な病が流行りますから、おかしいなと思ったら無理しないに限ります！！

	ゆきぱんだ 2019年12月13日 18:22
	ガッテン、私も見ました。塩こうじもやってましたよね！

	万年ダイエッター 2019年12月13日 18:38
	西瓜さん、早食いの癖がついてると最初はちと大変そうです（＾＾；）ありがとうございますだいぶ落ち着きました＾＾