日記
2011年2月10日(木)
体重43.8kg   体脂肪率20.0%

一日三食きちんと食べる

○

一日の摂取カロリー1300以下

×

よく噛んで食べる

○

食物繊維を意識して摂る

○

外食はしない

×

* 1300 ちょい*

21:25
体重43.8kg  体脂肪率20.0%


  
  
  ♪朝
   *食パン(トースト/マーガリン)
   *アボカドとバナナのヨーグルトサラダ

  ♪昼
   *焼きそば

  ♪夜
   *筑前煮
   *バナナ半分

  ♪おやつ
   *パンミミスナック


◆アボカドとバナナの組み合わせイケる


筑前煮の中身は

こんにゃく・里芋・蓮根・ごぼう

人参・干し椎茸・鶏肉・いんげん

大好きなものばかり入れられるから本当に好き◆





コメント
2011年2月11日 00:52
こんばんは!

またもや目標達成おめでとうございます。

子どもさんのインフル大丈夫ですか?

家の子はインフルは年末に予防接種しているので、ただの風邪みたいです。

minatoさんの料理メニューが気になってます(私の大好物ばかりだもの)。

寒天や切り干し大根、ひじき等食材は買い揃えたけど、作るの苦手です。なんでもコツコツしないといけませんよね。

自転車、気持ち良さそう!効果もすぐにでていて羨ましいです。
2011年2月11日 18:58
こんばんは♪
筑前煮 私もよく作りますp(^^)q
昨夜作った煮物は 里芋、蓮根、人参、椎茸、鶏肉、高野豆腐 です!
いんげんも盛り付けの色がよくなり いいね〜♪
2011年2月12日 21:41

>えしんさん♪

インフルはもう大丈夫です!

自転車は必死でゼ〜ゼ〜漕いでいました!!
マスクしてたから見えないけど、相当怖い顔してたと思いますよ(笑)



>rikoさん♪

高野豆腐美味しいですよね♪

うちでは煮物は私しか食べないので、自分の為だけに煮物を作っています!
自分の為でも色合いは大切ですよね♪








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40代後半 女性 身長:156.6cm
☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻

* 一日の目標摂取カロリーは
     1300キロカロリー以下 *
 これがなかなか難しいけれど、
  頑張っている最中です

* 10年前56キロ→現在44キロ *
   コツコツやっています

 * 最近の体調に合う食材 *
ライ麦100%パン・発芽玄米・寒天
 豆乳・豆・おから・根菜・鶏肉

食事を大切にして
 痩せ体質を手に入れたいです

☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻

2011年1月4日スタート
開始時45.0kg 21.0%
-1.6kg -1%
現在43.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標44.0kg 20.0%

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

sabo
女性 
156.0cm 41.5s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.5s

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ぶーふ
27歳 女性 
158.0cm 83.5s

りん
20代後半 女性 
152.0cm 49.8s

Chenha
女性 
160.0cm 58.8s

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