日記
2019年12月4日(水)
体重50.7kg   体脂肪率20.6%

漢方薬を飲む

○

朝晩20回ずつスクワット

×

お酒は週末のみ

○

マルチタスク

07:25
体重50.7kg  体脂肪率20.6%

私はもう何十年も紙の手帳を使用しており、ここ10年くらい愛用しているのが月曜始まりの週7日がすべて同じ分量見開きになった縦向けバーティカル(左に一列1週間のタスクをかけて、各日の下に小さな備考欄があるやつ)です。

日々のスケジュールを確認するとともに、地の底から湧いて出るようなマルチタスクを何度もチェックしては終わったらアナログに別色ペンで消してくクラシックな方式。時には順番を番号ふったり、重要タスクを赤字で記したり。

これが精神の安定にもう不可欠なアイテムとなっています。

自分が一体何と何に取り組まねばならず、その優先順位は何なのかを電車の中などで何度も何度も目で見て、その見ることによってタスクに押しつぶされない心理的効果があります。

そうでないと何か一体何から始めればよいのかイライラして爆発しそうになる・・・。

もうわかっていることでも何度も目で見る。中長期にたててる目標は1月が一列になった年刊スケジュールで見て確かめます。

昨日も夕方の会議の結果2つ宿題が増えました。

ぎゃーーーーー。


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60代前半 女性 身長:164.0cm
2018年の10月から11月にかけて神経難病を患い、一時45キロ台まで体重が減りました。集中的な治療とリハビリによって劇的に回復。それに伴い運動も再開して、49キロ台をキープしていました。

ところが、昨年の夏、睡眠時無呼吸症候群が判明。すぐに命に関わるようなものではないですが、西洋医学では対症療法しかないと・・・。納得のいかない私は不妊治療の時にお世話になって絶大な効果のあった東洋医学を訪ね、再び漢方薬の服用を始めたのです。

病気自体には大いに効果が現れ始めたのですが、今度は今までと同じ食生活ではじりじりと体重が増えるという事態に直面!

身体と心は一直線、メンタルの自己管理も含めてこの日記で調整することに致しました。
2019年10月21日スタート
開始時51.8kg 21.0%
-0.9kg -0.8%
現在50.9kg 20.2%
あと0.9kg あと0.7%
目標50.0kg 19.5%

 

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今日
昨日
合計

 

  2020年1月  
        
9
15 18
23
28 29 30 31

 

くまにょ
42歳 女性 
164.0cm 51.8s

ひより
女性 
163.5cm 49.3s

ピンク
60歳 女性 
161.0cm 50.7s

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