日記
2019年12月3日(火)
体重68.4kg   体脂肪率41.3%

朝:腹五分

○

昼:腹八分

○

夜:糖質控え腹五分

×

ストレッチ

○

半身浴

○

掃除・断捨離等

×

一万歩

○

筋トレ

×

諦めない・言い訳しない

○

休肝日

×

day6

09:34
体重68.4kg  体脂肪率41.3%




【前日比】-0.9kg/0.8%

おはようございます♪

週末の増量分を取り返し
最小値更新♪ヽ(・∀・)ノ

今日は…
息子のクリプレ購入

ショッピングモール
(ATM,百均,薬局)

別スーパーにて日用品購入

欲張るならあとリカーショップ
(空き缶でポイントゲット♪)


夕方も幼稚園行事があるし
活動的な日になりそう。

無理なく楽しんでいこ♪

*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*

◆朝@◆
・マルチビタミン・HMB

◆朝A◆
・ピザトースト・コーヒー

◆昼◆
・ごはん100g ・梅干し・ごま塩
・海老マヨ・出汁巻
・枝豆と蓮根のすり身寄せ
・白菜とウインナーの炒め物

◆夜◆
○回転寿司
・季節の三貫盛り(鰤,筋子,あん肝)
・海鮮汁・大葉の天ぷら
・ガリ・熱燗1合

○自宅
・白ワイン

・12,461歩

*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*

予定全て済ませられました(・∀・)

寒かったし、しんどかったけど
頑張れてよかった^ ^

明日は朝から幼稚園の参観( ̄▽ ̄;)

ほんと行事の多い幼稚園…。

CSで録画してる海外ドラマが
溜まってしまうわ(−_−;)


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40代前半 女性 身長:153.0cm
Amelie(アメリ)といいます。
夫と息子(年長)
おばあちゃん猫と暮らしてます。

痩せては太るの繰り返し…。
少し痩せると気が大きくなり暴飲暴食。
気が付けばこの1年で+10kg(ll゚艸゚ll)

いい加減デブ人生から卒業したいです。

まずは痩せる食事の習慣化から。
目標体重は第一目標(BMI25)です。
よろしくお願いします♪
2019年11月28日スタート
開始時70.0kg 42.7%
-1.6kg -1.7%
現在68.4kg 41.0%
あと9.9kg あと6%
目標58.5kg 35.0%

 

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29 30 31

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.3s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.8s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 65.5s

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のら
30代後半 女性 
160.0cm 74.0s

茉理
40代前半 女性 
157.0cm 71.0s

るい
40歳 女性 
157.0cm 66.2s

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