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日記
2019年12月3日(火)
体重50.7kg   体脂肪率21.0%

朝超スロースクワット20回

未記入

夜超スロースクワット20回

未記入

午前、速歩30分(通勤設定)

未記入

午後、速歩30分(通勤設定)

未記入

嚥下機能アップの舌回し体操20回

未記入

ストレッチボード10分

未記入

お酒は週末のみ

未記入

漢方薬を飲む

○

朝晩20回ずつスクワット

×

お酒は週末のみ

○

天気はいいけどどんより

07:24
体重50.7kg  体脂肪率21.0%

昨日の赤ちゃん@2か月来訪は素晴らしい時間でした。赤ちゃんってこんなだったよなあ・・・、けど自分の子の時はその成長の早さに、常に今・今・今・・・がアップデートされていくために、どの時点のどれが、をどんどん忘れて行っちゃうんですよね。

ふわふわの産毛と何とも言えぬ甘い香り。きゅっと輪ゴムをはめたような手首足首にすぐに脱げてかたっぽどっか行っちゃう小さな靴下。

何かしあわせの塊みたいな6キロを抱っこさせてもらいました。

さてと。

そんな幸せな昨日ではありましたが、今日ある2つの重要な仕事の仕込みが今一である。今朝も明け方何やら夢を見ていたようだけど、起きた途端に忘れました。

そうだ、昨日はあわせてぎりぎりまで昨日締め切りの文書を別の機関の仲間とやり取りの上微修正繰り返してたんでした。

今日の仕事、まずは勤務場所オフィスからは遠く離れた現場に出向く必要あり、また終わったとたんに都内のAオフィスで別の重要な会議があるため駆け戻りの要ありで、あ〜何か緊張する。

で行ってまいります。


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女性 身長:164.0cm
60代前半、バリバリ勤務中、ちょっと定年が待ち遠しくなってきました。

40代の後半にスポーツクラブに入って57キロが50キロに、体脂肪率が18%代に絞れた時が最も体調的には良かったです。

ただ、その後かなり重い五十肩になり、激しい運動は控えつつ、速歩やプールとちょっとした筋トレ中心に頑張っています。

心とからだは一直線!日々感じたことを書いて、まとめて、交流して、楽しい毎日を目指します。
2019年10月21日スタート
開始時51.8kg 21.0%
-1kg -0.5%
現在50.8kg 20.5%
あと0.8kg あと1%
目標50.0kg 19.5%

 

今日
昨日
合計

 

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