日記
2019年11月21日(木)
体重59.7kg   体脂肪率28.2%

歩数計12000歩以上!

×

スポーツクラブに行く!

×

運動をする!

×

お風呂上がりのストレッチをする!

×

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

×

夜19時以降は、食べない!

×

姿勢を正しく!

×

お通じ!

○

全身保湿!

○

リンパマッサージ!

○

家の掃除を完璧に!

×

水1.5l飲む!

未記入

−0.6kg

06:29
体重59.7kg  体脂肪率28.2%

昨日は、娘ちゃんのオルソの定期健診から帰宅後、急に38度の熱が出てしまい。。。
食欲もなかったので、体重が減った。インフルかなって思ったけど、今朝はすっかり下がっていたので大丈夫そう。良かったー!
あれこれやる事あったのに、昨日は何も出来ず。
本当健康第一だわと痛感しました。
元気な時に終わらせるものは終わらせておかないとね。
つい先延ばしにしがちな自分を反省しました。

今日は、外出の予定がないので、荒れているおうちを片付けようっと。
明日は一日学校行事だし、明後日からはプチ旅行なので。
今日一日頑張るぞ!
減った翌日は、増量しやすいので、注意する事!


□目標□
×59.4kg以下にする!
×12000歩越え!→9174歩

□予定□
〇家庭教師 来訪
×掃除の続き


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40代後半 女性 身長:164.0cm
ここ5年程で、10kg増量しました。

☆もう一度、痩せて綺麗になりたい!
☆どんな洋服も着こなして、ファッションを楽しみたい!
☆筋肉を増やして、健康体になりたい!
☆毎日を楽しく、ハッピーに生きたい!

もう一度、本気出してダイエット頑張ろうと思います。
40代のうちに、完璧に痩せて絶対に綺麗になってやる!!!
頑張ります!

1/11 60.8kg start!!!
1/25 59.0kg
1/31 57.9kg 目標!!!


※男性とのやり取りは、ご遠慮させていただきます。
2019年11月14日スタート
開始時60.6kg 28.2%
-1kg +6.7%
現在59.6kg 34.9%
あと9.7kg あと12.9%
目標49.9kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年1月  
         1 2 3
5 10
13 16 17
20 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

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ふぅ♪
女性 
164.0cm 62.5s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 62.2s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.6s

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リーラン
30代後半 女性 
167.0cm 63.7s

てけ
50歳 女性 
156.1cm 58.7s

ペンギンちゃん
女性 
163.0cm 62.0s

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