日記
2019年11月16日(土)
体重59.8kg   体脂肪率27.9%
消費カロリー 1,901 kcal

歩数計12000歩以上!

×

スポーツクラブに行く!

×

運動をする!

○

お風呂上がりのストレッチをする!

○

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

×

夜19時以降は、食べない!

×

姿勢を正しく!

×

お通じ!

×

全身保湿!

○

リンパマッサージ!

○

家の掃除を完璧に!

×

水1.5l飲む!

未記入

−0.4kg

06:33
体重59.8kg  体脂肪率27.9%

やっと59kg台に戻せた!
もう二度と!!!一生!!!60kg台には戻らないぞ!
毎日増量することなく、着実に少しずつでもいいから減らして行こう!

昨日はヘアサロンに行って来ました。
ネイル、まつエク、ヘアーと三拍子揃っていないと落ち着かない。
年内にもう一回行こう!

今日は、息子くんの学芸会です。
目立つ事が大嫌いな息子くん。頑張ってくれるといいなぁ。

週末だけど、増量する事のないように気を付けて過ごしましょう!


□目標□
×59.5kg以下にする!
×12000歩越え!(11752歩)

□予定□
〇学芸会
〇息子くん 家庭教師
△年末の旅行の計画
×大掃除の続き


コメント
2019年11月16日 17:47
栄養不足に、気をつけて
代謝させながら
ダイエットしてみてくださいね。

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40代後半 女性 身長:164.0cm
ここ5年程で、10kg増量しました。

☆もう一度、痩せて綺麗になりたい!
☆どんな洋服も着こなして、ファッションを楽しみたい!
☆筋肉を増やして、健康体になりたい!
☆毎日を楽しく、ハッピーに生きたい!

もう一度、本気出してダイエット頑張ろうと思います。
40代のうちに、完璧に痩せて絶対に綺麗になってやる!!!
頑張ります!

1/11 60.8kg start!!!
1/25 59.0kg
1/31 57.9kg 目標!!!


※男性とのやり取りは、ご遠慮させていただきます。
2019年11月14日スタート
開始時60.6kg 28.2%
-1kg +6.7%
現在59.6kg 34.9%
あと9.7kg あと12.9%
目標49.9kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年1月  
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5 10
13 16 17
20 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 60.5s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.1s

ふぅ♪
女性 
164.0cm 60.5s

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てけ
50歳 女性 
156.1cm 58.5s

リーラン
30代後半 女性 
167.0cm 63.3s

ペンギンちゃん
女性 
163.0cm 62.0s

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