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日記
2019年11月9日(土)
体重49.4kg   体脂肪率25.2%

毎日10,000歩

○

週6回ヨガ

○

炭水化物は一日一回

○

毎日半身浴

×

間食一日150カロリー以下

×

消費カロリー1900カロリー以上

○

Day103 夕食の炭水化物

05:21
体重49.4kg  体脂肪率25.2%



朝 バターコーヒー おトイレ
バナナ

ウォーキング

昼 ミューズりー with 牛乳&ヨーグルト(きな粉、すり黒ゴマ)


XXチョコ5ピースXX

ヨガ

夜 フィッシュサンドイッチ、フライドポテト
XXチョコ4ピースXX

***********************

昨日の夕食は旦那が釣ってきた魚をフライにすることに
釣った魚はシャークでシャークは一般的には揚げて食べる。・


なので最初は定番のフィッシ&チップスにする予定だったのに
どうしてもサンドイッチとして食べたくなり普段夜炭水化物は
食べないんだけどパン2枚でサンドイッチに


ランチでパン2枚のサンドイッチなんて余裕で完食できるのに
軽めの夕食、炭水化物に体が慣れてしまったのか
昨夜は半分で結構お腹がいっぱいになった。


でも残すのが嫌で残り半分のサンドイッチは無理矢理感。
そして更に旦那が冷蔵庫からチョコを持ってきて
勝手に私の口に4ピース分を押し込んできたから
それも無理矢理食べてしまった。


昨夜は寝るまで満腹感。。。。。
夜の炭水化物と無理矢理食べた結果の夜の数字は仕方なし


夜 50.1キロ 26.3パーセント



コメント
2019年11月9日 22:02
夜いっぱい炭水化物を食べなくても済むようになったというのはちょっと嬉しい変化ですね。
人って長く続けると、それに慣れていくものなのでしょうね。
2019年11月10日 04:24
うさまるさん、
そうなんですよね。
日本に帰ると母が”日本人はちゃんとお米を3食食べないと
だめだ!!”って言うので夜もご飯をちゃんと食べるんですけど数日で慣れます。(笑)
カレーとかだとご飯おかわりしようかな?とも思っちゃうくらい。。。

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52歳 女性 身長:158.9cm
目標体重、体脂肪率達成に向けこちらに登録させて頂きました。

運動は日々ちゃんとしているのに昔と比べ体重はそんな変化はないのに何故か増えてしまった体脂肪率。。。
(40代前半は20%前半時には20を切ることも。。)
体脂肪率増加を年齢のせいにせず体重だけを落とすのではなく体脂肪率も一緒に落とすのが目標!!!

運動とバランス良い食事を心掛けつつ
時にはご褒美も!(甘い物が大好きなので)
無理なく頑張ります!

2019年7月29日スタート
開始時51.4kg 25.9%
-1.9kg -0.7%
現在49.5kg 25.2%
あと1kg あと3.2%
目標48.5kg 22.0%

 

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40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

ねこ
50代前半 女性 
157.0cm 48.5s

まったり
43歳 女性 
159.4cm 50.1s

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37歳 女性 
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Seico
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159.0cm 44.6s

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