日記
2019年11月10日(日)
収支カロリー 53 kcal
摂取カロリー 1,919 kcal
消費カロリー 1,866 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

0時までに歯を磨き風呂に入る

未記入

0時以降食べない

×


【07:00】
空腹で目が覚めた
朝食後、部屋を掃除して、片付けして炬燵をセットした
そして冷凍庫のアイスのコレクションを眺め、今日はどのアイスにするか検討した
GODIVAのストロベリークランチココナッツに決定
思ったより小さいが、これで303kcalだったので、小さくて良かったと思った
それにしても・・・
炬燵に入って食べるアイスの美味いこと
そんなことを思いながら寝落ち
【17:00】
4時間くらい寝たみたい
猛烈な空腹
富良野産生乳バターと国産ジャガ芋のポテチ(じゃがいも心地)を317kcal
あぁまいうー♪
空腹を満たしてから、ゆっくり晩御飯(牛乳リゾット 野菜山盛り)
炬燵が心地良い
炬燵でダラダラ食いしないように気をつけよう


コメント
2019年11月10日 19:24
わぁーアイスが沢山!
2019年11月10日 20:02
売るほどあるはこの事だ!w
2019年11月10日 22:15
夢の宝石箱やぁ〜
もうこたつの季節なんですね。
こたつにアイス、想像するだけでサイコー!
2019年11月10日 22:32
ゆきぱんださん
ダイエット日記に、こんな画像をアップするのはどうかと思いましたが・・
いっぺんに食べないようにします(* ̄∇ ̄)ノ
2019年11月10日 22:34
佐和さん
少しずつ買っていたのですが、いっぱいになったので、これ以上はストックしないように気をつけます
これからは少しずつ食べていきたいです(^◇^)
2019年11月10日 22:38
うさまるさん
炬燵にアイスって最高ですよね
冬用のアイスは濃厚でワタシのお気に入りが多いので、つい買ってしまいます
1日1個と決めて食べ過ぎないようにします(* ̄∇ ̄)ノ

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17:44.5s目標達成
2018/01/07:体脂肪率21%目標達成
2018/07/10:43.5sせっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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えーたん
51歳 女性 
152.0cm 44.6s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

みん。
30代前半 女性 
150.0cm 45.6s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.4s

みっちゃん
54歳 女性 
156.7cm 58.0s

くま
26歳 女性 
157.0cm 58.4s

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