日記
2019年10月20日(日)
体重66.2kg

リバースクランチ20回

未記入

柔軟運動

未記入

よく噛んで食べる

未記入

甘いものを食べない

未記入

ラジオ体操

未記入

ゼロトレ

×

エアロバイク

×

スクワット

×

四股踏み

×

タオル運動

×

首&肩回し運動

×

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

×

二の腕運動 3分

×

腹筋

×

増えました

20:31
体重66.2kg




朝食 バナナ1本
   胡桃3個
   カフェラッテ

昼食 タリアテッレミートソース
   鶏肉とキノコの煮物
   ポルチーニ茸のソテー
   
間食 林檎半分

夕食 燻製鮭ともッツァレッラチーズのペースト
   ストゥラッキーノチーズ
   ミニトマト
   パン

昨日近所の人から譲ってもらった鶏肉を早速料理してくれました。
放し飼いのようで、身が引き締まっていて美味しかったです。
ポルチーニ茸は、うーん、今回はイマイチかなぁ
ちょっと苦味がありました。
個人的にはキノコのソテーは今の所、エリンギが一番好きです♪(毎日食べても飽きないくらい。ああ、食べたい)

彼息子は午後ロンドンへ帰っていきましたが、食欲の秋もあるせいか、食欲のコントロールが上手くいきません。
夕食がペーストと柔らかなストラッキーのチーズというせいもありますけど、結構パクパクパンを食べてしまいました。
明日も増加決定ですね^^;

体重 66.2kg(前日比+0.5kg、全体−11.3kg)
運動 かかと落とし30回(運動もなかなかやる気になれず。。)

かかと落とし、骨密度が上がるということでやり始めたんですが、今年の骨密度、僅かに良くなっていました^^


コメント
ののか
2019年10月21日 08:38
放し飼いの鶏肉、美味しそうですね(o^^o)新鮮ですし♪

お客様がいらっしゃってると、食べちゃいますよね!
食欲の秋だし…
2019年10月21日 18:03
彼息子が久しぶりに帰宅したので、彼は腕を振るいたくてウズウズしていたようです^^
外食も多くなりますし、体重増加は仕方ないですね。
食欲の秋、参りました。
食欲ありすぎです^^;

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-14.4kg
現在63.1kg 65.4%
あと3.1kg
目標60.0kg   

 

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