日記
2019年10月18日(金)
体重56.3kg   体脂肪率30.5%

体重体脂肪測定をする

○

朝お水を一杯

×

今日便通あった?

○

7時までに起床

×

朝トレ

○

夕トレ

未記入

昨夜1時までに布団に入った

未記入

タンパク質は60g取った?

未記入

結構・・・

00:00
体重56.3kg  体脂肪率30.5%

暫く食事の記録をしていなかったけど、きっと食べてたのね。
なるべく変わらないようにと、
感覚で抑え気味な気がしてたけど、
だいぶ記録してない分誤差があったのではと感じる。
だから着実に太るわけで・・・(-"-)
感覚じゃ駄目だ。
ツマミ食いとか間食もしたりで
3食だけ見て少しの誤差では済まないもん。
私の場合、やはりレコーディング大切!
朝と昼でどれだけ食べたか把握して
夜の食事と向き合うのが良い。
食べるの好きだから、つい食べ過ぎる傾向が強い。
100%上回るわい。
少し消費を増やしておかないと
オーバーしてばかりで増量確定ですわ。
お酒は二の次ではないか?
いろいろごちゃごちゃ言い訳を並べていたが、
睡眠&お酒云々の前に食事管理が出来てないんだもんな。
納得できたので、四の五の言わず食事管理もしつつ
地道に頑張ろう〜

世の中ダイエットどころではない状態の方が
今たくさん日本にも存在しておられる。
少しくらい我慢しないと申し訳ない。
頑張ろう。


コメント
2019年10月20日 03:36
レコーディングだけはしてますが
増えた理由も
減る理由も
未だ謎です(笑)

ほんと
どうやって減らしてた
又はキープしてたのか
もはやわかりません。。。
完全に迷走中。。
kei
2019年10月21日 10:26
夕顔さん☆

レコーディング続けているとは!!
素晴らしい〜エライッす(>_<)
私はすぐサボってしまいます・・・

そう、増える理由が曖昧で
減りそうで減らない体にストレスを感じてますが
だいたいは予測しております。

多分、夜更かしとお酒は大敵です。
今の私の修正せねばならん悪習。。。
癖になってしまって、
欲望に勝てずにいますわ^^;

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40代後半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
+0.1kg -0.8%
現在56.6kg 30.7%
あと3.6kg あと2.7%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年11月  
               2
3 4
10 11 16
17 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 59.4s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 56.9s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 58.0s

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くまにょ
42歳 女性 
164.0cm 51.3s

女性 
156.0cm 66.8s

うさぎ
女性 
154.0cm 55.7s

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