日記
2019年10月10日(木)
体重58.4kg   体脂肪率26.4%

自宅筋トレもしくはヌードル体操

○

ヨガ・ストレッチ

○

室内バイクもしくは踏み台昇降30分

○

次のうち1つをやる。1時間ウォーキング・ジムに行って運動する・ビリーのブートキャンプ・階段つきの公園で運動・泳ぐ その他替えの効くものであれば何でも可

○

昨日の内容

01:20
体重58.4kg  体脂肪率26.4%

10月11日の時点で1.3キロ減の
57.1キロ(BMI22.3)になる。

11月4日までに
56.4(BMI22)キロになる。


*****************

画像は昨日の夕飯の一部

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昨日の運動内容:

歩く・走るを交互に40分
室内自転車30分
ヨガ10ポーズ
軽い筋トレ

***************

昨日の食事内容:

ねこまんま
アーモンド
プレッツェル棒
ハムチーズサンド
ツナリンゴサンド
ビール
バナナ
オレンジ
チップス
野菜スープ
コーンブレッド
生野菜サラダ
チリコンカン
ビール
ウイスキー
ジン
以上

**********************

「自分が痩せていると思いなさい」
―Think Yourself Thin―

この本を読んで思ったことを書く。

第4章「読むとやる気が出る体験談」の続き。

ダイエットに成功した19人の体験談が載っている。

今日は15人目:
ジャイロサリーさんは60ポンド(約27キロ)痩せました。

こんなことが書いてあった。


緑のスムージー浄化ダイエットを始める前に、
ジャイロサリーさんは他の様々なダイエット方法を試した。

しかしそれらは一時的に体重が減るだけのものだった。

2人の子供を抱えて離婚。

彼女はこの本の著者が主催する
VIPダイエットグループに参加することにした。

デブであることに言い訳することをやめたのだそうだ。

結果的に60ポンド(27キロ)の減量に成功した。

自分自身を巨デブだと思ったことは無かったが、
ハッピーじゃない自覚があったので
痩せることを選んだのだそうだ。

太っていたときの腰痛と膝痛も解消されて、
とにかくアクティブな毎日を送っているという。

肌荒れ、目のにごりそして倦怠感も無くなったそうだ。

職場では周囲から褒められるし、
どうやって痩せたのか質問の嵐だし、
男はワラワラ寄って来るし、
もういいことだらけのようである。

とにかく水をじゃんじゃん飲むのだそうだ。

励ましあうダイエットパートナーの存在も大きいようである。

そしてジャイロサリーさんはこう付け加える。

自分を本当に支えてくれる人間を見つけるために、
時には人間関係の整理が必要であると。

なりたい自分になるためには自己中であることも
必要なのだという意見を書いている。



<感想>

このダイエット本に載っている成功体験談は、
すべて緑のスムージー浄化ダイエットを
体験した人ばかりである。

だから緑のスムージー浄化ダイエットの
宣伝になるのは当たり前である。

この方は痩せて本当にハッピーなようだ。

よかったよね。

でも現実には痩せたからといって
何もかもが思い通りにはならないわけで。

それはこの本の著者も最初にそう断っている。

当たり前だよ。

体調がよくなったというのはいいね。

水をジャンジャン飲むのもいいな。

ダイエットパートナーは私は要らない。

鬱陶しいから。

人間関係の整理についてだけれど、
これはこの本の著者も散々何度も言っているね。

自分のダイエットにプラスにならない人とはつきあうなって。

ダイエット仲間を作って励ましあうことは
大いに勧めているが、
その仲間でさえも自分のダイエットの
プラスにならないと判断した場合
(その人物が脱落者となった場合だね)は
冷酷に切り捨てろってはっきり書いてあったし。


あのねぇ、最初からいらんわそんなの。

一人でマイペースでやるよ。

プラス、ダイエットのためにならん人間とはつきあうなって言うけれどさ、なんかそれって嫌なかんじだなぁと、この本を読みながら前から思っている。

痩せることに関心のないライフスタイルの人、
ぶちゃけデブは排除しろってことでしょ?

私はそういうことはしないよ。

違っていても付き合えると思うので。

積極的に私を陥れるようなことをする場合を除いて。


自分がしっかりしていれば大丈夫だと思っている。

これあくまで体型管理の話ね。

その他のことに関しては人間関係の整理も時には必要かも。


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40代後半 女性 身長:160.0cm
大幅に減量してはデブに戻り、戻るたびに悪化するという、リバウンドの王道を繰り返して来たリバウンドクイーンです。

今回は減量した後、ずっと維持できるようにしたいです。
そのためには、無理は駄目。
今までのリバウンドの原因は、減量中に自分に無理を強いていたから。

だから痩せたと思った途端に続かなくなった。

これをやれば痩せる、ということは色々あるけれど「それ、一生続けられる?」と自問自答しながら続けていこうと思っています。

体重の推移
詳細は少しずつ記事に書こうと思います。

高校入学時は50キロぐらい
@ 61キロ→50キロ
A 50キロ前半から半ばをウロウロ
B 55キロ→50キロ
C 50キロ→62キロ
D 62キロ→52キロ
E 52キロ→45キロ
F 45キロ→51キロ
G 51キロ→47キロ
H 47キロ→62キロ
I 62キロ→46キロ
J 46キロ→54キロ
K 54キロ→48キロ
L 48キロから50キロ台前半をウロウロ
M 50キロ台前半→70キロ
N 70キロ→60キロ
O 60キロ→77キロ
P 77キロ→61キロ
Q   61キロ→64.8キロ(ピンキー登録)

現在に至る


2018年11月11日スタート
開始時64.6kg 35.9%
-5.9kg -9.3%
現在58.7kg 26.6%
あと6.7kg あと4.6%
目標52.0kg 22.0%

 

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neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 60.6s

なったん
30歳 女性 
161.0cm 60.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.3s

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ぽよ
53歳 女性 
166.5cm 55.1s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 40.8s

あんてぃん
50代前半 女性 
164.0cm 70.9s

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