日記
2019年10月9日(水)
体重48.3kg   体脂肪率17.1%

スタティックストレッチ

未記入

フェイササイズ

未記入

予定外の間食しない

未記入

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

未記入

フェイシャル

未記入

筋トレ

未記入

7時間睡眠

未記入

ストレッチポール

未記入

懸垂

未記入

京都

23:58
体重48.3kg  体脂肪率17.1%








消費カロリー2100

運動750
ウォーキング1km
サイクリング62km

午後から仕事が無くなり急遽有給をもらう。週末は台風で外遊びできない可能性が高い。ならば遊びに行くのは今でしょ!と思い京都へ出発。突然のことで色んなものを持っていない。例えば自転車の鍵とか。

京都駅から金閣寺までサイクリング。東寺近くでお洒落なベジカフェ見つけた。サラダ丼を食べる。
金閣寺までスムースに来て、たまたま金閣寺近くに自転車屋さんを見つけて鍵を買う。これが大正解!金閣寺の中には自転車持ち運べないから駐輪場に置かないといけない。

金閣寺は西日が当たっていてすごくキラキラ。そこから嵐電に乗って途中乗り換え駅から自転車。嵐山手前から急に川の景色になり、すごく雄大な感じ。
嵐山まで来たら竹林と思って行ったけど、平日なのに人だらけ。もう夕方なのに。そして和スイーツは外せない!と老松という人気店に行ったらとても空いてた。ラッキー!店の中の雰囲気も良くて、栗しぼりはすごく美味しかったのでお土産にも買う。そしてわらび餅も注文。すごく豪華な感じ(^^)

嵐山〜大阪まで自転車で帰ろうかと思ったけど、途中で日が暮れてしまい、結局桂川が淀川になるところまで南下して、そこから電車で。山崎駅近くのお好み焼き屋さん、綺麗で野菜がシャキシャキしてて、これまたすごく美味しかった!

これだけ食べたら増量かも?今日は朝しか体重測れていない。


コメント
2019年10月10日 06:41
ニアミスだな!
私は新幹線の中だけど
2019年10月10日 07:20
あら?todahiさんはどちらへ?ダイアリーにアップされるかな?
2019年10月10日 07:22
充実の有休休暇でしたね。
嵐山、この前行ってきました。
これだけ動いたから増量してませんよ、きっと。
2019年10月10日 07:39
エルムさん、

そうそう。こちらのダイアリーやSNSでみんなの旅先の写真見てると行きたくなるんですよ。
そういえばこの後タピオカドリンクとプリングルスも食べたのに写真に載せ忘れた。先日のエルムさんと同じくだわ。
2019年10月10日 07:48
京都いいですねー
ラテさんの場合サイクリングしながらだから健康的だし!
そしてやっぱりわらび餅だ 笑笑
今週末の台風すごそうですね!ラグビーどうなるんだろう?
2019年10月10日 07:53
京都大好きです♪
三連休旅行予定でしたが、欠航の可能性大なので、そしたら13,14日で京都行こうかと丁度思ってました。
タイムリー♪
2019年10月10日 12:06
午後から京都に行けるのは良いですね!
ベジカフェや和スイーツ店、おいしそうです。
京都の雰囲気の中で食べるのがまたいいんですよね。
私も久しぶりに京都に行きたくなりました。
2019年10月10日 23:13
金閣寺と青空、絵葉書のような風景ですね。
京都はいいな〜
でも、平日なのに竹林は人だらけなんだね。
自転車で爽快に観光して、美味しいもの食べて、よい1日でしたね!
2019年10月10日 23:38
パブロバさん、

京都はいいですね〜。そして和スイーツが食べたくなる!天気も秋晴れでサイクリングには最適でしたよ。でも混んで無いところを選別しないと大変かな。その辺は地元じゃ無いのでよく分からないのよね。
2019年10月10日 23:40
いそべえさん、

今週末に行くのね。天気と交通状況が良くなってるといいね。
見どころが沢山なので、いそべえさんの旅行も楽しみです(^^)
2019年10月10日 23:41
よもぎさん、

そうなの!京都の雰囲気に酔いたいのよね〜。京都なら和スイーツ、神戸なら洋菓子、みたいな(笑)
2019年10月10日 23:43
うさまるさん、

金閣寺は光の当たり方も本当にすごく良いタイミングだったの。ガイドさんも今の時間は綺麗に撮影できますーって言ってた。

竹林は自転車押していかないと無理な混みようでしたよ。あそこはいつも混んでるみたいね。別の日に行った友達もそう言ってたわ。
2019年10月10日 23:51
いいところまわりましたねー!!
老松もいいですね!
2019年10月11日 06:54
なこさん、

今回嵐山行くのにスイーツを検索したら老松が人気でした。
竹林混んでたので、店も混んでるかと思ったら、多分閉店近くだったのか?貸し切り状態。しかもくりしぼりは絶品で、日頃お世話になってる後輩君にもお土産買っていきました。

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間34分台(2018 11月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。2019年〜CGMで血糖コントロールしながら食事。

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!
2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2018年4月〜Zwift 2018年10月〜ピラティス

2019年春、100kmウルトラマラソン 10時間40分


数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg
2019年1月 48.2kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)
2019年1月 16.4%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm
2019年1月 59.5


腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm
2019年1月 65



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
2019年1月 85
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm
2019年1月 50

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm
2019年1月 34.8


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+2.7kg +1.6%
現在49.7kg 19.6%
あと2.2kg あと2.6%
目標47.5kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年10月  
     
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 49.9s

パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 50.4s

ピンク
59歳 女性 
161.0cm 50.9s

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 54.4s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 49.9s

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