日記
2019年10月9日(水)
体重56.3kg

トイレに行ったらスクワット15回!

×

踏み台昇降5分30秒

×

プランク30秒×2回(腹筋)

×

サイドベント(腹斜筋)

×

サイドレイズ(肩)

×

踏み込むやつ(股関節)

×

背筋

×

お尻鍛えるやつ

×

お菓子、特にスナック菓子は控える!

×

アイスはなるべくがまん!ガリガリ君はセーフ?!

○


ヨーグルト
プロテインバー
カフェオレ


にゅうめん
納豆たまごご飯

間食

甘いカフェオレ


秋刀魚、かぼす、大根おろし
茄子とピーマンの南蛮漬け
キャベツとトマトのペペロンチーノサラダ
味噌汁
小松菜、えのき

今日は台風に向けて買い出しへ!
自転車の籠に乗り切らないくらいの荷物になり、ヒーヒー言いながら帰りました。
でもこれで暫く買い物しなくてよさそう。
台風で色々な地域の方々の被害がありませんように!!!
被災地の方がこれ以上大変になりませんように!!!


コメント
2019年10月11日 08:29
うんうん、前回の教訓を生かしてちゃんと備えをしておかないとね
大きな被害なく台風が去ることを祈ろうね

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女性 身長:154.0cm
唐揚げ、ポテチ、ポップコーン、しょっぱいもの大好き!
ケーキ、パフェ、チョコレート、和菓子、甘いものもだぁいすき♪
ビールに日本酒、ワインにカクテル、お酒も大好き!


そんな私が肥らないわけがなかった…。

これから少しずつでも頑張っていて行きたいです!
2019年8月28日スタート
開始時57.5kg
-1.7kg
現在55.8kg
あと0.8kg
目標55.0kg

 

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デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 58.0s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.6s

夕顔
49歳 女性 
156.5cm 56.9s

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あや
35歳 女性 
157.5cm 61.3s

あけりん
51歳 女性 
158.0cm 73.8s

京美人
56歳 女性 
163.0cm 86.3s

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