日記
2019年10月9日(水)
体重56.3kg

トイレに行ったらスクワット15回!

×

踏み台昇降5分30秒

×

プランク30秒×2回(腹筋)

×

サイドベント(腹斜筋)

×

サイドレイズ(肩)

×

踏み込むやつ(股関節)

×

背筋

×

お尻鍛えるやつ

×

お菓子、特にスナック菓子は控える!

×

アイスはなるべくがまん!ガリガリ君はセーフ?!

○


ヨーグルト
プロテインバー
カフェオレ


にゅうめん
納豆たまごご飯

間食

甘いカフェオレ


秋刀魚、かぼす、大根おろし
茄子とピーマンの南蛮漬け
キャベツとトマトのペペロンチーノサラダ
味噌汁
小松菜、えのき

今日は台風に向けて買い出しへ!
自転車の籠に乗り切らないくらいの荷物になり、ヒーヒー言いながら帰りました。
でもこれで暫く買い物しなくてよさそう。
台風で色々な地域の方々の被害がありませんように!!!
被災地の方がこれ以上大変になりませんように!!!


コメント
2019年10月11日 08:29
うんうん、前回の教訓を生かしてちゃんと備えをしておかないとね
大きな被害なく台風が去ることを祈ろうね

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女性 身長:154.0cm
唐揚げ、ポテチ、ポップコーン、しょっぱいもの大好き!
ケーキ、パフェ、チョコレート、和菓子、甘いものもだぁいすき♪
ビールに日本酒、ワインにカクテル、お酒も大好き!


そんな私が肥らないわけがなかった…。

これから少しずつでも頑張っていて行きたいです!
2019年8月28日スタート
開始時57.5kg
-1.8kg
現在55.7kg
あと0.7kg
目標55.0kg

 

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運動女子=3
女性 
153.2cm 56.1s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 52.9s

YDK79
40代後半 女性 
156.0cm 52.7s

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あや
36歳 女性 
157.5cm 64.8s

あけりん
52歳 女性 
158.0cm 74.4s

Me- (再挑戦!)
40代前半 女性 
155.6cm 59.6s

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