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日記
2019年10月9日(水)
体重49.3kg   体脂肪率26.4%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○

明日はイタリアン

23:08
体重49.3kg  体脂肪率26.4%

BMI 20.3↓
筋肉量 34.3→
内臓脂肪レベル 3.5→
基礎代謝 1066↓
体内年齢 32↓


今月オープンしたイタリアンバルのお店に明日いってきます。
今からとっても楽しみです(*^^*)

でも夜にパスタやピッツァ(炒飯、ラーメン、お寿司)など炭水化物を食べると次の日の体重に影響しちゃうんだよな。

後悔しないようにバランス良く食べなきゃだね!



カフェオレ
豚肉と長ネギの胡麻油炒め
おさかなソーセージ 1本 123kcal


漢方薬
舞茸ともやしのスープ
海老煎餅 2枚
ミニバームロール マロン味 1個

間食
なし

夕飯前の体重 49.1kg↓(前日49,6kg)


漢方薬
レタスサラダ
あさりの味噌汁
チキンカツ
きのこと牡蠣のバターソテー
煮玉子 1個
ちらし寿司 少し
草団子 1本
秋刀魚の味噌煮込み
緑茶


寝る前の体重 49.9kg→


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36歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。


2019年5月12日 体重55.5キロ、体脂肪率32.8%。
何度目かのダイエット再スタート。


また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時55.5kg 32.8%
-5.5kg -5.9%
現在50.0kg 26.9%
目標達成!! あと4.9%
目標50.0kg 22.0%

 

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ねこ
50代前半 女性 
157.0cm 50.1s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.8s

やっちん
51歳 女性 
154.0cm 51.9s

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みつき
36歳 女性 
145.0cm 48.4s

みるきー
20代前半 女性 
153.3cm 57.4s

しお
39歳 女性 
161.0cm 52.2s

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