日記
2019年10月4日(金)
体重59.7kg   体脂肪率40.5%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

食べたものを記録する

×

お酒は外飲みのみ

○

ピンク筋トレ 週3日

×

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

エアロバイク

×

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

×

ゾンビ体操

×

ケトルベル

×

就寝3時間以内は食べない

○

摂取1500キロカロリー以下

未記入

体脂肪率!!

09:43
体重59.7kg  体脂肪率40.5%

体重がまた下がったのがよかった。
でも、体脂肪率が!!!
ここのところ仕事が忙しいこともあって筋トレとかウォーキングとかができていないので、そっちもがんばろう。

基礎1073
BMI26.9
筋肉33.55

4698歩
1396.7消費


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55歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
+0.9kg +0.3%
現在59.7kg 40.0%
あと10.7kg あと11%
目標49.0kg 29.0%

 

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hoi
女性 
152.0cm 59.0s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 57.0s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.6s

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うさまる
女性 
154.0cm 49.1s

めい姫
30代前半 女性 
156.0cm 102.5s

tea,
50代前半 女性 
161.0cm 61.0s

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