日記
2019年10月4日(金)
体重59.7kg   体脂肪率40.5%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

痩せるダンス

未記入

カロリスキャンの目標達成(1813kcal消費)

未記入

摂取カロリー1600kcal以下

未記入

昼の時点で夕食メニュー

未記入

ケトルベル

×

ゾンビ体操

×

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

×

エアロバイク

×

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

ピンク筋トレ 週3日

×

お酒は外飲みのみ

○

食べたものを記録する

×

就寝3時間以内は食べない

○

体脂肪率!!

09:43
体重59.7kg  体脂肪率40.5%

体重がまた下がったのがよかった。
でも、体脂肪率が!!!
ここのところ仕事が忙しいこともあって筋トレとかウォーキングとかができていないので、そっちもがんばろう。

基礎1073
BMI26.9
筋肉33.55

4698歩
1396.7消費


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56歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
+1.8kg +1%
現在60.6kg 40.7%
あと11.6kg あと11.7%
目標49.0kg 29.0%

 

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万年ダイエッター
55歳 女性 
151.5cm 63.5s

けむじゃ
30代後半 女性 
152.0cm 57.8s

hoi
女性 
152.0cm 58.6s

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うさまる
女性 
154.0cm 47.2s

tea,
50代前半 女性 
161.0cm 61.0s

よさい
40代後半 女性 
156.0cm 60.2s

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