日記
2019年9月30日(月)
体重66.1kg   体脂肪率35.0%

階段生活

未記入

19時以降は食べない

未記入

10.000歩

未記入

月曜断食

未記入

ジョギング

22:45
体重66.1kg  体脂肪率35.0%

今日は娘の大学病院受診。
あとから追いかける形となり…

いつもは自転車だけど、
有酸素運動を決意したからには!と思い、
バス、歩く、走る、歩く、走る…

終わったあとは
歩いて区役所、
歩いてジム、
帰りは無理せず地下鉄。
一万歩クリア。

罪悪感な食べ物は豆大福(笑)

最近、寝かせ玄米(寝かせてないけど)復活、毎食食べています。
納豆も。
10月こそはがんばるぞ!
一キロ減らす。

画像は今日咲いた八重のハイビスカス。
元気が出る色です。


コメント
2019年10月2日 11:33
こんにちは^^

たくさん歩きましたね〜!!
わたしは、普段はなかなか歩く機会がないので、ジムの筋トレの後に30分だけ歩いています。


ハイビスカスのきれいな色に癒されます・・・


2019年10月4日 17:53
けいさん
車を持たない生活なので歩くことは日常なんですが、
意識しないと歩数伸びません。
がんばる!

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52歳 女性 身長:161.0cm
2019年となりました。
ピンキーも6年目に突入。
どうやら更年期本格的に突入。

お気に入り登録していただけると嬉しいですが、
登録していただく際にはコメント欄でお互いにご挨拶できたら、と思っております。
よろしくお願いいたします。
**************
これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
★H30年 62Kgまで一時落ちたが67sまで増量・・・。
★H31年 9月から更年期障害で女性ホルモン内服開始。11月から「月曜断食」開始。63Kg台まで減量!!!
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-5.8kg -1.2%
現在64.2kg 34.8%
あと2.2kg あと2.8%
目標62.0kg 32.0%

 

団子
23歳 女性 
163.5cm 66.5s

伊野
44歳 女性 
163.0cm 64.4s

sara
37歳 女性 
160.4cm 63.1s

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あさ
34歳 女性 
157.0cm 93.0s

アダリンドーン
54歳 女性 
151.0cm 57.2s

nanokoyu
40代後半 女性 
161.0cm 54.0s

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