日記
2019年9月11日(水)
体重76.3kg   体脂肪率23.3%

ウォーキング

×

減量アプリやる

×

食べ過ぎない

○

禁酒

○

3日目

20:02

雨降りだったのでウオーキングは止めた。
減量アプリも今日はやらなかった。
体がお疲れなので、休養日とする。
休養も大切。
明日から頑張りたい。


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40代前半 男性 身長:175.0cm
お腹が出て、典型的な中年太りになってしまったのでダイエット始めます。

期間は3か月間。

方法は以下

@平日は雨の日以外は仕事帰りウオーキング(距離は約4.3km、徒歩1時間弱)

A男性用減量アプリの運動トレーニングを3日連続+1日休みのサイクルで

B夜はなるべく炭水化物取らない
2019年9月8日スタート
開始時76.7kg 23.3%
-0.5kg -0.4%
現在76.2kg 22.9%
あと9.2kg あと7.9%
目標67.0kg 15.0%

 

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みかん太郎
40代後半 男性 
172.0cm 75.3s

コジメタボ
54歳 男性 
178.0cm 76.7s

ジャブフック
51歳 男性 
177.0cm 75.4s

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はーちゃん
35歳 女性 
154.8cm 77.5s

えみり
40歳 女性 
163.0cm 53.0s

おさぴ
20代前半 女性 
157.0cm 47.5s

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