日記
2019年9月10日(火)
体重76.5kg   体脂肪率23.6%

ウォーキング

○

減量アプリやる

○

食べ過ぎない

○

禁酒

○

2日目

20:08

昨日あまり寝られず、いまいちの体調だったが、帰りのウオーキングとトレーニングアプリを何とか達成した。

とにかく下腹部についた脂肪を取り除きたい。
3か月後、標準体重に戻っていることを想像しながら頑張りたい。


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40代前半 男性 身長:175.0cm
お腹が出て、典型的な中年太りになってしまったのでダイエット始めます。

期間は3か月間。

方法は以下

@平日は雨の日以外は仕事帰りウオーキング(距離は約4.3km、徒歩1時間弱)

A男性用減量アプリの運動トレーニングを3日連続+1日休みのサイクルで

B夜はなるべく炭水化物取らない
2019年9月8日スタート
開始時76.7kg 23.3%
-0.5kg -0.4%
現在76.2kg 22.9%
あと9.2kg あと7.9%
目標67.0kg 15.0%

 

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昨日
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コジメタボ
54歳 男性 
178.0cm 74.7s

みかん太郎
40代後半 男性 
172.0cm 75.3s

ジャブフック
51歳 男性 
177.0cm 75.4s

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はーちゃん
35歳 女性 
154.8cm 76.1s

えみり
40歳 女性 
163.0cm 53.0s

佐藤杏
女性 
160.0cm 74.4s

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